איזון בין עבודה לחיים

במדינות מתועשות כמו גרמניה ואירופה בכלל, חיי העבודה לאזן לפי הארגון לשיתוף פעולה ופיתוח כלכלי, הידרדר בהתמדה בשנים האחרונות. שעות נוספות רבות, לחץ גבוה להצליח, נגישות מתמדת באמצעות דואר אלקטרוני וטלפון באמצעות סמארטפונים, והאפשרות להמשיך לעבוד בבית באמצעות האינטרנט משפיעים לרעה על כיבוי לאחר העבודה. להיפך, ישנם עובדים רבים שאינם מסוגלים להירגע ביום ובלילה מכיוון שהם אינם יכולים לנקות את ראשם וממשיכים לדאוג לעבודה שלא סיימו או לבעיות בעבודה. בהתאם לכך יש לכך השפעה שלילית על הנפש, אדישות, אובדן קשרים חברתיים ואף שריפה יכולים להיות התוצאה, למשל.

מהו איזון בין עבודה לחיים?

חיי העבודה לאזן מייצג מדינה שבה העבודה והחיים הפרטיים נמצאים בהרמוניה זה עם זה. המונח עבודה-חיים לאזן מגיע מהשפה האנגלית ומורכב מהמילים עבודה (= עבודה), חיים (= חיים) ואיזון (= איזון). איזון בין בית לעבודה כך מתאר מצב בו חיי העבודה והחיים המקצועיים צריכים להיות בהרמוניה. זו מיד המטרה של איזון בין עבודה לחיים: כדי ליצור מצב בו החיים מאוזנים, ניתן לראות את תחומי העבודה והחיים הפרטיים בנפרד זה מזה וכך ניתן ליצור סיטואציה מספקת עבור כל עובד בנפרד.

הסכסוך בין עבודה למשפחה כבסיס

הסכסוך בין עבודה למשפחה מתייחס בעיקר לתחושה של לחץ המתרחש עקב חוסר תאימות בין עבודה ומשפחה. בעוד שחלקם כבר מתמודדים עם משימה קשה כאשר הם מנסים ליישב את עבודתם עם חייהם הפרטיים ועיסוק בתחביבים, הדבר שוב קשה יותר כאשר לעובד יש משפחה משלו. במיוחד בתקופות בהן משקי בית עם הכנסה כפולה הם סדר היום, חיי המשפחה היומיומיים יכולים לסבול או ליפול במהירות. לאור נושא פוטנציאלי זה, ישנם זוגות שחושבים פעמיים האם הם באמת רוצים להקים משפחה או להמשיך ולהתמקד בקריירה שלהם. ברגע שמשפחה במקום, ההורים מתמודדים עם בעיות שונות. זה מתחיל במציאת טיפול מתאים בילדים לזמן בו שני ההורים נמצאים בעבודה, עובר להפרשות כספיות והדאגות הנלוות לכך, ומסתיים באפשרות שהתפתחות הילד עלולה להיות מושפעת לרעה אם ההורים לא מצליחים לאזן בין העבודה והמשפחה. חַיִים. אם אמא או אבא לא יכולים לכבות אחרי העבודה ולתת לילדיהם את תשומת הלב שהם צריכים, ילד לא יכול להרגיש בנוח כמו שצריך. שעות נוספות אפשריות והיעדרם ההורי של ההורים גורמים גם הם להשפעות שליליות. לכן, בסופו של דבר, במיוחד מבחינת חיי משפחה סבירים, חשוב להורים ליצור איזון בין עבודה לחיים פרטיים, אך במציאות זה קל יותר לומר מאשר לעשות. בינתיים, משפחות כבר לא נותרות לטפל בבעיה זו לגמרי לבדן. חברות רבות מציעות אמצעים ליישב את איזון בין עבודה לחיים - בסופו של דבר חברה מרוויחה גם כאשר עובדים מרגישים טוב מבחינה מקצועית ופרטית.

מטרות בעבודה ובחיים הפרטיים

לכל אחד יש מטרות מסוימות שהיו רוצים להשיג בחייהם. חלקם נועדו לעתיד רחוק ואילו אחרים נועדו לשפר משמעותית את איכות החיים ולספק חיים מספקים בטווח הארוך. הגדרת יעדים חשובה גם כדי לספק הנחיה לעצמך. הן מבחינת הקריירה - למשל קידום רצוי - והן בחיים הפרטיים, הגדרת יעדים היא דרך טובה לתת לעצמך תמריץ, אך גם גבול.

ערכים פרטיים

כשמדובר בערכים פרטיים, המשפחה, החברים, התחביבים והבילוי במקום הראשון. כדי להצליח להשיג מטרות אלה, חשוב לכבות מהעבודה. עם זאת, זה בעייתי עבור רבים מכיוון שבדרך כלל יש צורך בכסף כדי להשיג את היעדים והכסף מגיע מעבודה, ולכן יש אנשים שחושבים שכמעט ולא ניתן להפריד בין עבודה לחיים פרטיים. עם זאת, יש לקבוע תחילה יעדים לחיים פרטיים, אולי אפילו עם מגבלת זמן, אך אין לקבוע זאת בחוזקה מדי כדי לא להסתכן בהפעלת לחץ רב מדי על עצמך.

מִשׁפָּחָה

במוקדם או במאוחר, כמעט כולם חושבים להקים משפחה, "להתיישב" כביכול. זה מתחיל בערגה לשותפות מאושרת ומתפקדת. בן זוג שאפשר לבלות איתו זמן רב ואולי בסופו של דבר יהיה מוכן גם לשלב הבא - כמו נישואין. לאחר אבן יסוד זו של הקמת המשפחה, בדרך כלל מתחיל תכנון המשפחה. הילד הראשון משל עצמו מובא לעולם ומנקודה זו ואילך, המיקוד הוא להציע לילד עתיד בטוח. המשמעות היא מתן מגורים מאובטחים בדמות בנייה או רכישת בית, יצירת ביטחון כלכלי באמצעות חשבונות חיסכון או מניות, להיות מודל לחיקוי טוב לילד, מתן סיוע ועידוד כישרונותיו. יתר על כן, המטרות המשפחתיות כוללות לרוב דאגה להורים בגיל מבוגר: לספק להם טוב או להיות מסוגל לארח אותם בביתם. אבל הדבר החשוב ביותר מבחינה משפחתית הוא המטרה לבלות זמן רב ביחד.

פיתוח עצמי

אולם בנוסף למשפחה, צריך להיות זמן לעצמו כדי להיות מרוצה. המשמעות היא קביעת יעדים בתחום התחביב. למשל, לרצות להשיג הישג אתלטי מסוים או להירשם למועדון או לקורס בזמן הקרוב. היכולת לפנות זמן לחברים היא גם מטרה חשובה. קשרים חברתיים הם חיוניים ליכולת ליצור איזון אישי. התחייבויות נפוצות כמו קולנוע, דיסקו, בָּר או שלא צריך להזניח את היציאה לאכול.

נופש

כולם צריכים חופש. יש להתייחס לכך באופן מוחלט, על מנת שיהיה לאחר מכן שוב יעיל לחלוטין. כאן, יעדים מוגדרים יכולים להיות, למשל, שייט חלומי ממושך, חופשת קיץ בחו"ל, אך מעל הכל, בילויים מתמידים המתרחשים שוב ושוב. כדי להיות מסוגל להרשות לעצמך כמה שעות לעצמך פעם בשבוע, להתרחץ, ללכת למכון השיזוף או לשכב בגינה עם ספר טוב הם יעדים שאפשר להשיג בקלות, אך גם חיוניים מאוד.

המטרות המקצועיות

אם אין לך מטרות בתפקידך, לרוב לא תהיה מרוצה ולא תוכל לבצע ביצועים חריגים. עובד אז פשוט חי ביום ובמהרה יכול להיות מתוסכל משגרת העבודה היומיומית שלו.

קידום קריירה

מטרה עיקרית מבחינת הקריירה היא קידום. זה תלוי במספר גורמים ובמקרים מסוימים הוא לא ממש מהיר או קל להשגה. עם זאת, כדאי לזכור מטרה זו. הוא משמש תמריץ ומספק וודאות כי התפקיד הנוכחי אינו חייב להישאר למשך שארית חיי העבודה. אם מטרה זו שנצברו קשה מושגת, המוטיבציה להציב יעדים נוספים בנוגע לקידום הקריירה היא גדולה יותר.

משכורת בטוחה

כסף חיוני להישרדות בחברה של ימינו. למרות שמערכת חברתית מתפקדת היטב מבטיחה שאנשים לא יצטרכו לחיות לגמרי בלי כסף והמדינה מספקת צרכים בסיסיים במקרה של ספק, כמעט אף אחד לא יכול להסתפק בכך. לכן אנשים רבים שמים לעצמם את המטרה המקצועית הגבוהה ביותר להרוויח הכנסה בטוחה וסדירה. רק עם הכנסה זו, דאגות שונות אחרות נופלות ובשלב זה החיים הפרטיים והמקצועיים נפגשים שוב: מי שמקבל משכורת בטוחה יכול לממן את הצרכים החשובים ביותר של משפחתו וגם לפנק את עצמו בזה או אחר בכדי להעלות את איכות החיים. .

אמצעים בחברות

אינפוגרפיקה על הסיבות והסיבות העצביות ל דכאון. לחץ על התמונה להגדלה. על מנת להציע לעובדים דרך למצוא איזון בריא בין עבודה לחיים פרטיים, חברות רבות מציעות כיום שונות אמצעים. הסיבות לכך ברורות: כאשר עובדים מצאו איזון בריא בין עבודה לעבודה, הם מאוזנים יותר במקום עבודתם. מצד אחד, המשמעות היא שהם מבצעים את עבודתם במוטיבציה רבה יותר ומצד שני - וזה הדבר החשוב ביותר עבור המעסיקים - הם יכולים לבצע כמיטב יכולתם. לחץ בעבודה זה בדרך כלל משפיע גם על חייו הפרטיים. הוא אדיב, עצבני ואולי מאפשר לסביבתו הפרטית להרגיש זאת. אם החיים הפרטיים אז כבר לא פועלים במהלך קבוע, זה בתורו משפיע גם על העבודה והעובד מוצא את עצמו במעגל קסמים. בטווח הארוך, המשמעות היא שהעובד לא רק חסר מוטיבציה אלא, במקרה הגרוע ביותר, חולה כתוצאה ממצב מלחיץ זה. דכאון or שחיקה יכולה להיות התוצאה. כדי למנוע זאת, המעסיק יכול גם לנקוט בפעולה על ידי הצעה מתאימה אמצעים לאיזון טוב בין עבודה לחיים ובכך ליצור אווירת עבודה טובה. המוניטין של המעסיק נהנה גם מאמצעים מסוג זה, מכיוון שהוא נתפס כמעסיק אטרקטיבי ויכול בהתאם לקשור את עובדיו טוב יותר לחברה, אך יש לו גם אפשרות גדולה יותר בתחרות על משרה פנויה.

בכושר בעבודה

לא רק מוטיבציה ומצב רוח טוב חשובים במקום העבודה, אלא גם משלך כושר גופני. למי שבכושר יש כמה יתרונות:

• עמידות מוגברת למחלות

השנתי שַׁפַעַת מגיפה היא דוגמה טובה לכך. מי שנמצא בכושר נוטה פחות לחלות ויכול להיות עמיד בפני האיום של קר. אם זה חל על חלק גדול מכוח העבודה, העובד יכול לצפות להיעדרות נמוכה משמעותית בגלל חופשת מחלה.

• יותר אנרגיה

עובדים בכושר גמישים יותר מכיוון שיש להם יותר אנרגיה. הם גם לא מוסחים מהעבודה באותה קלות כמו אלה שאין להם רמה מסוימת כושר גופני והסיבולת שמגיעה עם זה. עם זאת, רמה מסוימת של כושר גופני יכול גם להשפיע על תחומים אחרים כגון ביטחון עצמי של האדם, השקפה טובה יותר על החיים ויכולת לעבוד בצוות. כושר נדרש זה לא צריך להגיע מהעובד לבדו, על ידי פעילות גופנית בזמנם הפנוי. חברות יכולות גם לתמוך בעובדיהן בהקשר זה על ידי הצעת תוכניות ספורט ובריאות.

• זה מתחיל באכילה בריאה. במקום הרגיל אוכל במזנון עם צ'יפס ושות 'ניתן לשנות ל בריאות-תזונה מודעת. אם אין מזנון, הוא מציע להקים קופסת חטיפים או מכונות אוטומטיות עם אוכל בריא כראוי.

• יתר על כן, זה רעיון טוב לקדם פעילויות ספורטיביות, על ידי הקמת צוות חברה, למשל - אשר, מעבר לכל דבר, מקדם תחושה של יחד - או על ידי תשלום עבור חברות במרכז הכושר כולו או חלקו על ידי חֶברָה.

• אין לזלזל בשימוש גם ברהיטים המתאימים, מכיוון שכיסאות המשרד, השולחנות או המסכים הנכונים כבר יכולים להביא לשיפור משמעותי בתנאי העבודה. הנחיות שונות כגון בילדשירמרביץ וורורדנונג, שמוסבר ביתר פירוט בכתובת הבאה. מעל הכל, ארגונומיה היא היבט מכריע, שכן כך, למשל, חזרה כְּאֵב or ריכוז ניתן להכיל בעיות טוב יותר - אולם נכון להיום, יישום אמצעים אלה ואחרים במשרדים בגרמניה הוא עדיין דבר נדיר.

• מתקבלים היטב גם סמינרים שעשויים להיכנס לזמן הפנוי של המעסיק, אך בעלי תועלת גבוהה כמו א עישון סמינר להפסקה. זה מועיל הן לעובד והן למעסיק: העובד יכול להיפטר מסגן מעצבן, המעסיק לא צריך לדאוג עישון נשבר.

גמישות בזמן ובמקום

אמצעי חשוב מאוד בדרך למקום עבודה מספק הוא של ויסות שעות העבודה. במיוחד לעובדים עם משפחות יש לעיתים קרובות בעיות ליישב עבודה וזמן משפחתי - אשר בתורו מתדרדר לחץ. זה המקום בו המעסיק יכול לספק תרופה בדמות מודלים שונים של זמן עבודה: Flexitime, משרה חלקית, עבודה במשמרות או אפילו שיתוף בעבודה - שניים או שלושה עובדים במשרה חלקית חולקים תפקיד ויכולים להסדיר את שעות העבודה שלהם בינם לבין עצמם - יש הצעות טובות כאן. מעל לכל, חשוב שהמעביד יהיה אמון בעובד, אך העובד גם יעריך אמון זה וימלא את התחייבויותיו כראוי למרות הגמישות, למשל. סימן נוסף של אמון מצד המעסיק הוא הגמישות מבחינת מקום העבודה. ניתן לבצע פעילויות מסוימות מהבית. כאן, מדד אפשרי הוא שהעובד לא צריך להגיע למשרד כל יום, אלא יכול לעבוד גם בבית במשרד הביתי כמה ימים.

"ניהול הוליסטי" של חברה

בעבר זה היה ככה וגם היום זה עדיין מקובל בחברות רבות: מנהיגות מכנית. עם זאת, בינתיים זה יצא מהאופנה וחברות רבות מבינות שמנהיגות הוליסטית הרבה יותר יעילה. עם מנהיגות מכנית, העובדים מונחים על ידי מנהל למטרה מסוימת או מוצגים. לעומת זאת בהנהגה הוליסטית חשוב שפעולות ותגובות של תחומי המשנה (למשל מחסן, לוגיסטיקה, הנהלת חשבונות וכו ') ייכללו בהחלטות ויעזרו להשיג את היעדים הרצויים. תקשורת היא כלי חשוב כאן, המסייע לארגון החברה עוֹפֶרֶת מצד אחד, וקידום ארגון עצמי מצד שני. בהתאם לכך, למרות שהעובדים עדיין כפופים למנהל, הם תורמים באופן פעיל לעסק על סמך דעותיהם והצעותיהם וכך הם חלק מתהליך קבלת ההחלטות. באופן זה, לעובדים יש אפשרות להיות מעורבים ביעילות במתרחש ולהרגיש שהם חלק חזק וחשוב יותר מההחלטות הגדולות.

חופשת הורים גמישה

גם לאמהות וגם לאבות יש זכות לחופשת הורים מלידת הילד. הורה אחד או שניהם יחד יכולים לקחת עד שלוש שנות חופשת הורים. מבחינה חוקית, הדברים החשובים ביותר מוסדרים כשמדובר בחופשת הורים, אך אין זה אומר שתקנות אלה הן גם הנחות ביותר עבור ההורים. מעסיק שיש לו רווחת העובד שלו ב לֵב יכול לפנות לעובדו בשלב זה ולהציע לו חופשת הורים גמישה. המשמעות היא, למשל, שהאב או האם לא בהכרח צריכים לקחת את שלוש שנות חופשת ההורים בחלק אחד לאחר הלידה, אלא יכולים לקחת גם את 12 החודשים האחרונים במהלך הראשון. שנת לימודים. עם זאת, החקיקה עשתה צעד זה בדרך להורים בשלב זה: החל מה -1 ביולי 2015, 24 החודשים האחרונים יהיו זמינים בגמישות ואישור המעסיק כבר לא יידרש. ליתר דיוק, הנושא נלקח שוב כאן. החזרה לעבודה לאחר תום חופשת ההורים מוסדרת גם בחוק, אך לא כל ההורים רוצים למעשה לבזבז את כל חופשת ההורים רק בבית. כאן יכול המעסיק להתאים שוב את עובדו ולהציע לו משרה חלקית עם, למשל, 15 שעות בשבוע.

דוגמאות מעשיות

כי לאיזון טוב בין עבודה לחיים יש יתרונות הן עבור המעסיק והן עבור העובד ברור. אך עדיין יש חברות שלכאורה לא מייחסות חשיבות כלשהי להבטיח שעובדיהן יהיו מאוזנים ומרוצים, כולל חברות גדולות. אחרים, לעומת זאת, הכירו מאוד את החשיבות של איזון בריא בין עבודה לעבודה ומציעים אמצעים מתאימים. הדוגמאות הבאות מייצגות תובנה לגבי המדדים השונים ויישומם:

רכבת גרמנית	לדברי דויטשה בהן, היא מייחסת חשיבות רבה יותר מכל להתאמה בין עבודה ומשפחה. מסיבה זו היא מציעה לעובדיה שעות עבודה גמישות ועבודה טלפונית. החברה מציעה גם "שירות משפחתי" המסדר טיפול בילדים ברחבי גרמניה והקים חברה משלה גן ילדים בדויסבורג.
סוכנות התעסוקה הפדרלית	סוכנות התעסוקה הפדרלית שמה לב גם עד כמה חשוב האיזון בין העבודה לחיים עבור העובדים, והציעה, למשל, את הסדנה "איזון בין עבודה לחיים - יותר קל ממה שנעשה" למועסקים, מחפשי עבודה ולחוזרים לעבודה. יתר על כן, התואר הראשון פיתח תפיסה תלת-פאזית לחזרה לעבודה לאחר חופשת הורים. עלונים בנושא זמינים גם מסוכנות התעסוקה הפדרלית.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH רואה את עצמה כעסק משפחתי ומייחסת חשיבות רבה לאיזון בין העבודה לחיים. מתאים בריאות ניתן להשיג מבצעים כמו עמדות עבודה ארגונומיות, מרכז פנאי של חברה ומגוון ארוחות מאוזנות במסעדת העובדים. מקומות טיפול מעץ זמינים במתקנים שונים, שירות משפחתי ארצי שמטפל בדאגות ובעיות ואפילו בתוכנית חופשה משלו של Kidz Playground. מוצע בהמבורג. החברה פתוחה למשרה חלקית, משרד ביתי ושיתוף עבודה.

המשרד הפדרלי הגרמני לענייני משפחה, אזרחים ותיקים, נשים ונוער ריכז במדריך דוגמאות מעשיות נוספות ליישום מוצלח של האיזון בין עבודה לעבודה.

סכנות מתקרבות

אם לא ניתן איזון בין עבודה לעבודה, העובד מאוים מסכנות שונות כמתואר לעיל. חוסר איזון, חוסר מוטיבציה וחוסר אונים הם הסימנים הראשונים, שעם הזמן יכולים להתפתח גם לבעיות פסיכולוגיות עמוקות יותר, כמו נדודי שינה, דכאון ו שחיקה.

תסמונת שחיקה

תסמונת שחיקה, בפרט, היא בעיה רצינית. האדם המושפע מרגיש שרוף לחלוטין והוא מותש רגשית לחלוטין. זֶה מצב לעיתים קרובות לא קל להיפטר ממנו במנוחה קצרה, אנשים מושפעים רבים שוקעים ממש בביצה של דיכאון וריקנות פנימית, כך שהוא יכול אפילו להגיע למחשבות אובדניות.

מדד החיים הטובים יותר ב- OECD - באילו מדינות יש איזון טוב בין עבודה לחיים?

מדד ה- Better Life של OECD מעדכן את דירוגו ביחס לאיזון בין עבודה לחיים על בסיס יומי. הסטטיסטיקה אמנם אינה מייצגת, שכן המבקרים באתר הם האחראים הבלעדיים למסירת הנתונים שלהם, אך במדינות מסוימות מתגלה מגמה חיה. בראש רשימת המדינות עם איזון טוב בין עבודה לעבודה נמצאת דנמרק. ממוצע ה- OECD מבחינת שעות בילוי בפעילויות פנאי, אכילה ושינה הוא 15 שעות. אולם בדנמרק הנתון הוא 16.1 שעות. ספרד נמצאת במקום השני עם 16 שעות, ואחריה בלגיה עם 15.7 שעות. גרמניה נמצאת במקום השביעי עם 15.3 שעות והיא עדיין מעל הממוצע. מגביה אגב את מקסיקו, והרבה מאחור, טורקיה.