בריא, עתיר סיבים דיאטה עם הרבה ויטמינים ו מינרלים, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת הם מעמודי התווך החשובים ביותר בשהייה צעירה. אך לחיי בית מאושרים יש גם אפקט מאריך חיים. נשים נשואות, למשל, חיות בממוצע 4.5 שנים יותר, ובגברים ההבדל בין להיות נשוי לבין להיות רווק הוא עד עשר שנים.
אספקת נוגדי חמצון
בכל הנוגע לתזונה, אספקה מספקת של נוגדי חמצון משחקת תפקיד חשוב במיוחד. הם נקשרים חמצן רדיקלים הנמצאים בגוף, כלומר תגובתי חמצן תרכובות, וכך מונעים מהרדיקלים החופשיים הללו להרוס את תאי הגוף עצמו ולגרום למחלות כגון טרשת עורקים, סרטן or שיגרון.
רדיקלים חופשיים נוצרים על ידי חמצון לחץ, אשר בתורו נגרמת על ידי שומן עשיר דיאטה, מחלות קשות, פציעות, מקצועיות או אישיות לחץ, חוסר שינה, אך גם ספורט מוגזם ושיזוף נרחב.
נוגדי חמצון יכולים להיות ויטמינים, חלבונים, מינרלים או חומרים צמחיים משניים. אנשים יכולים להשיג אותם מהאוכל שלהם. על פי הממצאים האחרונים, לעיתים קרובות זה לא מספיק, ולכן ממוקד תוספת יכול להיות שימושי.
אורח חיים בריא
בנוסף לפעילות גופנית קבועה ובריאה דיאטה, סקירת ההשקפה על החיים היא גם חלק אנטי אייג'ינג. לאנשים בעלי חשיבה חיובית יש בדרך כלל אסטרטגיות התמודדות מנטליות טובות יותר. הם חושפים את עצמם לפחות לחץ וכך לשמר את ההגנות שלהם. מי שיכול לצחוק על עצמו מגלה ריבונות וקור רוח - ויש להם תנאים מוקדמים להזדקנות בשמחה ובריאות.
סיכונים ותועלות
תרופות נגד הזדקנות חורג מאורח חיים בריא. ואילו לפני כמה שנים התמקד בנתינה ויטמינים ו מינרלים, כמה אנטי אייג'ינג כעת הרופאים תומכים בעיכוב סימני ההזדקנות על ידי הוספה ספציפית הורמונים. אסטרוגנים משפיעים על הצערת ה עור של נשים לאחר גיל המעבר ומניעת שינויים במצב הרוח אופייני ל גיל המעבר.
אצל גברים מבוגרים נראה כי החלפת אנדרוגן מונעת הצטברות שומן ואיבוד שרירים. עם זאת, השימוש ב הורמונים שנוי במחלוקת בקרב רופאים. לפני כשש שנים, מחקר הראה כי מנהל של אסטרוגן יכול להגדיל את הסיכון ל סרטן השד. בינתיים יש קולות המפקפקים במתודולוגיה ובתוצאות המחקר.
ישנם מומחים רפואיים הסבורים כי שתייה קבועה של כּוֹהֶל ו השמנה יש יותר סרטן השד סיכונים מאשר מתן אסטרוגן. מתי הורמונים ניתנים לגברים, עדיין לא ברור אם הדבר מקדם את צמיחת הגידולים ב ערמונית ו כבד.
הורמונים טבעיים
בגלל הסבילות הטובה שלהם, הורמוני הצמח (פיטוהורמונים) צברו פופולריות בשנים האחרונות. בדומה להורמונים של בעלי חיים, הם שולטים בתהליכי גדילה, אך בדרך כלל אין להם אותה עוצמה כמו מרשם תכשירים הורמונליים.
