אנטומיה
אל האני מפרק הברך מייצג את הקשרים בין ה- ירך עצם, התחתון רגל עצם ואת הברך. מפרק גדול זה מיוצב על ידי רצועות שונות, כגון רצועות הצלב (המונעות תזוזה קדימה ואחורה בין התחתון לעליון. ירך) ורצועות הבטחונות (המונעות תזוזה רוחבית של עצמות), והשרירים שמקורם או מקורם בברך או נמתחים מעבר לו ותומכים בו בתפקודו. בגלל משטחי המפרק הלא אחידים בין ירך ומטה רגל עצמות, לברך יש מכשירי עזר - המיניסקיים - שנועדו לפצות על משטחים לא אחידים אלה ולהפיץ עומסים באופן שווה על כל הברך. בשל העיצוב ניתן לבצע כיפוף, הארכה ופנימיות קלה סיבוב חיצוני ב מפרק הברך. בית ספר לברכיים לכן התרגילים צריכים לאמן או לשחזר תנועות אלה ב מפרק הברך.
מחלות / פציעות שכיחות
מכיוון שחלק גדול ממשקל הגוף נשען על מפרק הברך, בלאי של המפרק סָחוּס ועומס יתר הם אבחנה נפוצה. במיוחד ספורטאים עם עומסי ברכיים גבוהים ו עודף משקל אנשים פוגעים במפרק שלהם בטווח הארוך, במיוחד אם מחוך השרירים אינו עומד בדרישות או שאינו מאוזן. חוסר יציבות לאחר פציעות ברצועות או מניסקוס נזקים הם גם פציעות אופייניות.
זה המקום שבו בית ספר לברכיים נכנס, מלמד התנהגות עדינה-משותפת ותרגילים מייצבים. אנשים עם א רגל תפקוד לקוי של הציר צריך להשתמש גם בתרגילים המייצבים מה- בית ספר לברכיים לבנות שרירים. נושאים אלה עשויים גם לעניין אתכם:
- ברך ברצועה קרועה
- תרגילים לקרע ברצועה הצולבת
- תרגילים לפגיעה ברצועות הפנימיות והחיצוניות
- תרגילים לנגע של המניסקוס
- מניסקוס קרוע - פיזיותרפיה
סיבות
כאמור, עומס יתר, עומסים ארוכים או חד-צדדיים, כיוון צירי או פגיעות עבר הם הגורם להלן סָחוּס נזק (ארתרוזיס). אך אפילו חוסר פעילות גופנית פשוט הוא סיבה מספקת למחלה. ה סָחוּס עצמו אינו מסופק עם דם וכך מקבל את חומרי המזון החיוניים שלה רק באמצעות תנועה. במיוחד בגיל מתקדם, חשוב להזיז את המפרקים באופן קבוע, שכן סימני בלאי הם חלק מתהליך ההזדקנות הטבעי. אימון ברכיים איפוא לא רק מאמן את התנועתיות במפרק הברך, אלא גם מגרה את אספקת החומרים המזינים לסחוס.
