אמצעים טיפוליים נוספים | ITBS - תסמונת להקת אילוביטיב

אמצעים טיפוליים נוספים

כאשר הם מוחלים כראוי, שטיחי קיר יכולים לתמוך בשרירים בתפקודם, אך גם להקל על רקמות מתוחות. במקרה של ITBS, מערכת לכל אורך רצועת הגיד מתאימה. הקלטות מוחלות במתיחה מוקדמת קלה.

  • במקרה שלנו, המטופל שוכב על הצד הלא מושפע, העליון רגל כפוף ונינוח מול התחתון.

    בערך מה מפרק הברך פער, הקלטת מוחלת מבלי למשוך עד הירך לאורך הרצועה האיליאוטבית. אם ה רגל מועבר כעת חזרה מה מתיחה במצב, הסרט מתכווץ מעט, מתרחשות הרמות קטנות, אליהן העור מתחת נדבק. ה"מעורבות "הקטנות הללו יוצרות מרחב והקלה ברקמה.

    בנוסף, ניתן להדביק את השרירים המקרינים לטרקטוס.

עוד מתיחה תרגילים לישבן, הירכיים והרגליים ניתן למצוא במאמר תרגילי מתיחה.

  • בעד מתיחה מה היא טרקטוס איליוטיביאליס, אתה יכול לשבת על ספסל הטיפולים או במיטה שלך בבית, בשכיבה הצידה קרוב לקצה שעכשיו לפניך. שתי הרגליים כפופות מעט.

    ממצב זה, הנמיך את העליון רגל, שהיא הרגל שיש למתוח, קדימה עד שהיא תלויה בחופשיות מעל הקצה. לשם כך, סובב את פלג הגוף העליון בכיוון ההפוך, כך שהגב העליון מונח על הכרית. בנוסף, הזרוע העליונה, שעכשיו גם מונח על הכרית, ניתן להתפשט לצד.

    הטרקטוס כולל כל שריר הצד והשרשרת הפאסיאלית נמתח. המטופל נושם פנימה והחוצה עמוק לצד המתוח. כדי לחזק את ההתפשטות, מורידים את הרגל התלויה בברך החיצונית למרחק נוסף.

  • כדי למתוח את שרירי הזוהר (הישבן), שכב על הגב עם הרגליים על הרצפה.

    כעת הניחו רגל אחת על ירך של הרגל השנייה. עם הידיים, תפוס את ירך של הרגל שהעלית ומשך אותה לכיוון פלג גופך העליון עד שהרגל באוויר וניתן להרגיש מתיחה ברגל השנייה על הישבן החיצוני. החזק מיקום זה כ- 30 שניות לפני שתחלף צד.

  • גלגלת קסומה כמו בלקרול מתאים לטיפול ב- ITBS או בדרך כלל לשחרור רקמות אצל רץ.

    במקרה שלנו, אנא עבר למצב רוחבי. עם הזרוע התחתונה פלג הגוף העליון נתמך גבוה. ה רגל תחתונה נמתח, הרגל העליונה נפגעת מעליה פעם אחת וכף הרגל מונחת לפני התחתונה ירך.

    בעזרת הרגל והזרוע במצב זקוף, לחץ לחיצה קצרה את האגן לאוויר, הנח את בלקרול לרוחב מתחת לירך הצדדית והניחו את הרגל חזרה מעל. עם כף הרגל במצב זקוף, הגוף מתגלגל באיטיות מעלה ומטה כך שכל אורך הטרקטוס מתגלגל החוצה. תלוי כמה משקל הגוף מתגלגל, הרקמה אינטנסיבית יותר או פחות אינטנסיבית לְעַסוֹת יהיה - לא מאוד נעים אבל יעיל מאוד.