אמצעים טיפוליים נוספים
למניעה או טיפול צוואר אתה צריך לקחת בחשבון לא רק תרגילי צוואר, אלא גם עיסויים, קומפרסים חמים, משחות, אלקטרותרפיה, אימון אוטוגני, ייעוץ תזונתי, ארגונומיה בעבודה, פיזיותרפיה או יוגה תרגילים.
<br> סיכום
בסופו של דבר, לכ- 90% מאזרחי גרמניה היו צוואר בעיות בשלב כלשהו בחייהם. רובם בגלל חוסר פעילות גופנית ולחץ חד צדדי. לכן מומלץ להתחיל בתרגילים פיזיותרפיים עבור צוואר ועם מגוון במקום תנוחות מונוטוניות.
סביר לשלב תרגילים מסוימים בשגרה היומיומית. לדוגמה, אתה יכול לעשות כמה דקות של תרגילי צוואר לאחר מקלחת או 5 דקות של מתיחה תרגילים כל חצי שעה במחשב האישי. כמו כן ניתן להשתמש בהפסקות מסחריות כדי להקל על העיניים והצוואר.
