מתח פנימי, תחושת המום והפחד לא לעמוד בציפיות של אף אחד גוזלים מאיתנו את שמחת היום. בנוסף, בתקופות קדחתניות לרוב חסר לנו הזמן להירגע ולצייר כוח לדרישות היומיומיות. הגורמים לעצבנות ואי שקט משתנים, אך התוצאות כמעט תמיד זהות. גוף ונפש חסרים את המנוחה הדרושה. יחד עם זאת, שקט פנימי חשוב במיוחד כאשר אנו עומדים בפני משימות חדשות, בין אם במשפחה, בעבודה ובין בין חברים.
עצבויות והפרעות שינה - מעגל קסמים
עצבנות ו הפרעות שינה לעיתים קרובות הולכים יד ביד. בגלל המתח במהלך היום, אנחנו גם לא מגיעים למנוחה בערב ולא מוצאים את השינה הנינוחה. בשל חוסר שינה כתוצאה מכך, למחרת הופך לייסורים. מחזור קובע שנוכל להישבר רק בקושי. ברוב המקרים, כמה פשוטים אמצעים לעזור להחזיר את הרוגע והפנימי לאזן. לטבע יש גם מגוון צמחי מרפא שעוזרים לנו לעבור את היום יותר רגוע או להיות מסוגלים לכבות טוב יותר בערב.
מה הם הגורמים לחוסר שקט פנימי?
כמעט כולם חוו שלבים במהלך חייו, בהם היה קשה להתמודד עם הדרישות היומיומיות בגלל עצבנות או נטייה לחרדת יתר. הגורמים לחוסר איזון פנימי יכולים להיות בסביבתנו או בעצמנו. סיבות הסביבה כוללות:
- קָבוּעַ לחץ, בין אם במשפחה ובין אם בעבודה.
- ההמולה היומיומית בגלל לחץ מועד ועומס עבודה מוגזם
- דרישות מוגזמות של בני אנוש שלנו
- עומס חושי
- מצבי חיים מלחיצים
הסיבות הטמונות בתוכנו כוללות:
- דרישה גבוהה מעצמנו לעשות הכל בצורה מושלמת
- רגישות יתר לביקורת של אחרים
- אכזבות
- לא מצליח לכבות
- הנטייה להתרגז במהירות מדברים קטנים
נשים סובלות לעתים קרובות יותר מתסיסה
נשים נאבקות לעתים קרובות יותר בחוסר שקט פנימי, במיוחד מכיוון שלעיתים קרובות מכבידים עליכם כפליים מהמשפחה והקריירה. אבל אי שקט ועצבנות פנימיים מקודמים גם על ידי תנודות הורמונליות במהלך גיל המעבר. הציפיות לגברים יכולות להיות גם כל כך גדולות ששלום פנימי ו לאזן אבודים.
מהן ההשלכות של אי שקט תכוף?
בדרך כלל, כל שלב של מתח צריך להיות אחריו שלב של הַרפָּיָה. זה מעורר תגובות בגוף המשרתות את מטרת ההחלמה. אלה כוללים שקט נשימה, מונמך לֵב קצב ותפוקת הדם מופחתת. אם התאוששות זו אינה מתרחשת לאורך זמן רב יותר, יש לכך השלכות על גופנו. ההתנגדות שלנו למחלות נחלשת, וסוכני זיהום יכולים לתקוף אותנו מהר יותר. ההשלכות ארוכות הטווח הן מחלות קשות וליקויים גופניים. קָבוּעַ לחץ תוקף גם את הנפש. בדיוק כמו גופנו, הנפש זקוקה לזמן להתאוששות. אם זה לא קורה, דכאון יכול להתפתח במקרה הגרוע ביותר, עליו להיות מטופל על ידי רופא. חרדות הנמשכות זמן רב אינן מקרה לאבחון עצמי. הם שייכים לידי רופא מנוסה. אדם זה יכול להעריך האם לחרדה כבר יש אופי של מחלה ולבחור מתאים תרפיה שלוקח חשבון שווה לגוף ולנפש.
9 טיפים לשקט פנימי יותר
כדי לטפל בהצלחה במצבי חוסר שקט, זה הגיוני להסתכל על מצב החיים שלך. ערכו רשימה של מתי המתח הגבוה ביותר. ואז שקול כיצד תוכל לטפל ביעילות במצבים אלה. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך לעשות זאת.
- בקש מהסובבים אותך עזרה כאשר יש לך עומס מוגזם בעבודה או בחיים האישיים שלך.
- גם אם אתה תקוע במשימה, אל תפחד לבקש עזרה מאחרים. העבירו לפעמים משימות לאחרים.
- נסו לא להכניס את עצמכם ללחץ. קח את הזמן לסדר את המחשבות שלך.
- נסו לגרש פגישות מיותרות מחיי היומיום שלהם.
- הכינו לעצמכם לוח זמנים לעבודה מדי יום. חשוב על כמה זמן אתה זקוק לכל משימה ואל תהיה קפדני מדי עם עצמך כאן. תכנן במיוחד גם שלבים מודעים של הַרפָּיָה.
- למד לחשוב גם על עצמך. כולם צריכים תקופות של הַרפָּיָה ולא תמיד צריך להיות זמין לכולם.
- צרו מרחק מרחבי מהסביבה שלכם, אם הרגיעה במשפחה או בעבודה קשה. טיול בפארק, על מַיִם או ביער נותן למחשבות לנוח.
- למדו לסגור את היום במודע. כדי להירדם טוב יותר, היית צריך לסיים את תוכנית היום כשעתיים לפני השינה. ואז קח את הזמן למנוחה שלך. מועילים הם טקסי ערב.
- אם קשה לכבות, אתה יכול ללמוד ספציפי טכניקות הרפיה בקורסים (במרכז לחינוך מבוגרים או בחלקם בריאות חברות ביטוח).
עזרה מהרופא או הרוקח
מי לא יכול להירגע בגלל סערה פנימית, עצבנות או מתח קבוע, תרופות מבית המרקחת יכול לעזור. הפרעות נפשיות קשות ומחלות אורגניות חייבות להיות מטופלות על ידי רופא. אם אתם סובלים מאי שקט או חרדה במשך זמן רב, אנא בררו עם רופא המשפחה כל מחלה.
