אי שקט פנימי: גורם, טיפול ועזרה

אי שקט פנימי, עצבנות או בדרך כלל חוסר שקט מורגש הם תנאים העומדים בניגוד לשלווה או לשלווה פנימית לאזן.

מה זה עצבנות ואי שקט פנימי?

חוסר שקט פנימי גורם לסובלים שלא מצליחים להירדם בלילה. בדרך כלל, אי שקט פנימי מלווה ברעידות ידיים, מירוצים לֵב, הזעה, חרדה, קשיי ריכוז וחוסר ביטחון. מראה הגוף או שפת הגוף נותנים גם רושם של חוסר איזון פנימי. למשל, הקול עולה ואחד מדבר בחופזה רבה יותר. מצב עצבני זה של חוסר שקט פנימי נמצא בדרך כלל בחיי היומיום הלחוצים, שבהם נראה שלעיתים קרובות ממהרים ולחץ. אנשים מושפעים הם בדרך כלל עצבניים ועשויים להיות במצב של שינויים קשים במצב הרוח

סיבות

בעיקר, עצבנות או אי שקט פנימי מתרחשים במצבים מלאי מתח, לחץ וחרדה. דוגמאות להלן ראיונות עבודה או בחינות. צורה זו של אי שקט פנימי בדרך כלל אינה מזיקה אם היא שוככת לאחר תקופת המתח. עם זאת, אי שקט פנימי או עצבנות יכולים להיות גם סימפטום של מחלה. אי שקט מתרחש לעתים קרובות עם יתר לחץ דם, הפרעת חרדה or לֵב לִתְקוֹף. נשים מתלוננות על חוסר שקט פנימי במיוחד במהלך גיל המעברבעוד שאצל ילדים עצבנות קשורה לעיתים קרובות להפרעת קשב (הפרעת קשב וריכוז). אי שקט פנימי יכול להתרחש גם כביטוי של כּוֹהֶל או שימוש בסמים. חוסר שקט פנימי נמצא במיוחד אצל אנשים שעוברים נסיגה, כגון גמילה מסמים or עישון הַפסָקָה. גם אחרי חום שבץ or מכת שמש, עצבנות ניכרת יכולה להתרחש.

מחלות עם סימפטום זה

  • גיל המעבר
  • כַּלֶבֶת
  • תסחיף ריאתי
  • התקף לב
  • מכת חום
  • שִׁזָפוֹן
  • התמכרות לניקוטין
  • הפרעות אפקטיביות
  • אִי סְפִיקַת הַלֵב
  • יתר של בלוטת התריס
  • שִׁזָפוֹן
  • מחלת פרקינסון

סיבוכים

אי שקט פנימי מוביל לעצבנות מוגברת ולהתנהגות קדחתנית. יתכנו שינויים ספונטניים בהתנהגות, ריכוז בעיות או ליקויי קשב בחיי היומיום. זה מעמיס על יחסים בין אישיים ומוביל לסכסוכים כמו גם לאי הבנות. חוסר השקט הפנימי מונע מהאדם המושפע לקבל מספיק זמן להתחדשות. השינה הדרושה מתקצרת על ידי בעיות בהירדמות. האורגניזם מכביד על ידי שינה לא מספקת ומביא לתלונות נוספות. הם כוללים בעיות במערכת העיכול, חוסר אונים או חולשה כללית. אם המצב של אי שקט פנימי נמשך, נוצרות בעיות פסיכולוגיות. חוסר שביעות הרצון עולה והרווחה פוחתת. בנוסף, תלונות אחרות, כגון כאבי ראש או מתעוררות תגובות פסיכוסומטיות. בגלל חוסר השקט הפנימי, המשימות שהתחילו לא הסתיימו. בתוך הסביבה החברתית לכך מוביל מתחים. במקרה של טיפול רפואי, מנהל of תרופות יכול עוֹפֶרֶת לתופעות לוואי. תרופות הרגעה or כדורי שינה עוֹפֶרֶת לתלונות כגון בעיות במערכת העיכול. בנוסף, הם יכולים ליזום התמכרות אם לוקחים אותה לאורך זמן. כאשר מטפלים באי שקט פנימי, הסיבה היא בדרך כלל מורכבת. טריגרים כמו לחץ או להתמודד עם אתגרים לא ניתן לבטל באמצעות תרופות. נדרשים שינויים קוגניטיביים שנמשכים לאורך זמן. אי שקט פנימי קשה להבדיל בין הפרעת חרדה.

מתי עליך לפנות לרופא?

אי שקט פנימי לא בהכרח צריך להיות מטופל על ידי רופא. אם חוסר השקט מתרחש בעיקר לפני מצבים קשים או פגישות ומפגשים חשובים, זה רגיל ואינו קורה עוֹפֶרֶת לסיבוכים נוספים. במקרה זה גם אין צורך בביקור אצל הרופא. לעתים קרובות חוסר השקט הפנימי נוצר על ידי אירוע ספציפי. טיפול רפואי נחוץ אם אי השקט לא נעלם מעצמו לאחר מספר ימים. מומלץ לבקר אצל הרופא גם אם חוסר השקט הפנימי גורם להגבלות בחיים ובחיי היומיום. זה יכול להיות גם תלונות פיזיות וגם פסיכולוגיות. במקרים רבים, חוסר השקט מלווה נדודי שינה, כאבי ראש or בחילה ועליו להיבדק על ידי רופא. אם חוסר השקט מוביל לתלונות פסיכולוגיות או דכאון, ניתן להתייעץ עם פסיכולוג. אולם ברוב המקרים, ביקור אצל רופא המשפחה מומלץ בראש ובראשונה בכדי לקבוע את הסיבה לחוסר השקט הפנימי. טיפול נוסף ניתן בדרך כלל על ידי מומחה.

טיפול וטיפול

אם אי שקט פנימי מלווה ב בטן כְּאֵב, כאבי גב, הפרעות קצב לב, שלשול, דכאון, וחרדה, יש לפנות מיד לרופא בכדי לקבוע את הגורם לחוסר השקט הפנימי. יש להתייעץ עם רופא גם אם חוסר השקט הפנימי חוזר על עצמו לאורך תקופה ארוכה. קודם כל, הרופא יעשה זאת לדבר לאדם המודאג מעצבנותו. בכך הוא יעבור ביתר פירוט על הנקודות הבאות: מתי ואיך מתבטא חוסר השקט הפנימי? האם זה נמשך זמן רב ועד כמה העצבנות משפיעה על המטופל? האם התסמינים הנלווים מתרחשים ונמצאים תרופות (כולל כּוֹהֶל ו טבק) משומש? האם ידוע על מחלות בסיסיות אחרות? על סמך תשאול זה נמשכת הבדיקה נוספת. כל התלונות הגופניות נבדקות ו דם תפוס. לעתים קרובות ה דם סוכר רמה ו בלוטת התריס הורמונים נמדדים גם הם. הטיפול שאחריו תלוי בסיבה שלו. אי שקט פנימי שנגרם על ידי לחץ או בדרך כלל ניתן לטפל בזנים בעזרת חומרים צמחיים. אלו כוללים ולריאן, כשות, מליסה ו הפרע. עם זאת, תרופות טבעיות אלה אינן עוזרות באופן מיידי, אלא רק לאחר שנלקחו לאורך זמן רב יותר. אימונים אוטוגניים והרבה שינה יכולה גם לעזור מאוד. בנוסף, שמנים אתרים כגון שמן תפוז ו עץ אלמוג שמן מועיל להחזיר שלווה פנימית. יתר על כן, חיים בריאים ונטולי מתח ללא הרבה התרגשות והרבה פעילות גופנית, אוויר צח, בריא דיאטה והוויתור על עישון ו כּוֹהֶל יכול להועיל כנגד עצבנות. אם חוסר השקט הפנימי נגרם על ידי מחלה, יש לטפל בה באופן מיידי. אם הסיבה היא פסיכולוגית, עוד יותר פסיכותרפיה צריך להיות מרשם על ידי הרופא.

תחזית ופרוגנוזה

קשה לחזות את הפרוגנוזה ואת מהלך המחלה במקרה של אי שקט פנימי, משום ששניהם תלויים מאוד בתוצאות האישיות, שהובילו לחוסר שקט פנימי זה. ככלל, מדובר באירועים מהפגישות או התאריכים העבריים או העתידיים, בהם לאדם יש אי שקט פנימי. חוסר שקט זה מלחיץ את הגוף ויכול להוביל כאבי ראש, אובדן תיאבון ו דכאון. אין זה נדיר שתופעות אלו יובילו להדרה חברתית, חרדה ובעיות פסיכולוגיות קשות. ניתן לטפל באי שקט פנימי מכיוון שיש לו טריגר ספציפי. הטיפול אפשרי על ידי פסיכולוג, שיכול גם לרשום למטופל תרופות שמרגיעות את הגוף ובכך מסיר את מצבי החרדה. עם זאת, תרופות לבד אינן יכולות לטפל בסיבה הבסיסית לתסמין. במקרה של סערה פנימית, האדם המושפע מתקשה גם להתרכז בעבודה ולכן העבודה עלולה להיות בסכנה. ברוב המקרים הדק שהיה אחראי לחוסר השקט הפנימי נעלם עם הזמן, כך שגם תנאים אלה נעלמים. אם חוסר השקט הפנימי נמשך, יש לפנות לפסיכולוג מכיוון שמדובר בבעיה פסיכולוגית כללית.

מניעה

שריר מתקדם הַרפָּיָה, אימון אוטוגני, סאונה, עיסויים, חופשה והרבה שינה יכולים להיות מונעים מאוד. בנוסף, שמנים אתרים כגון שמן תפוז ו עץ אלמוג שמן מועיל במניעתם. יתר על כן, חיים בריאים נטולי מתח ללא התרגשות רבה והרבה פעילות גופנית, אוויר צח, בריא דיאטה ולהימנע מ עישון ואלכוהול יכול למנוע בעצבנות בצורה חיובית.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

כדי לנטרל אי שקט פנימי, על המושפעים להימנע ממשקאות המכילים קפאין. בנוסף ל קָפֶה, זה כולל גם תה שחור. תה ירוק, תה צמחים ושפריצים למיץ מומלצים יותר. הניסיון הוכיח שזה גם עוזר לצרוך ליטר חלב חמאה מדי יום. אומרים שהוא מחזק את עצבים. בנוסף, אמבטיות חמות עם אֲזוֹבִיוֹן צמחים תוספים הוכיחו שהם יעילים. הם מספקים אפקט מרגיע ובכך מסייעים לעצבנות ואי שקט פנימי. עם זאת, פעילות גופנית היא הטובה ביותר. בפרט, ענפי ספורט כמו אגרוף או ריקוד הם שימושיים ביותר, ויש גם תכשירים רבים של צמחי מרפא כדי להילחם בחוסר שקט פנימי. ראוי להזכיר כאן הם קמומיל, ולריאן, כשות, מליסה ועשב פרחי תשוקה וכן אֲזוֹבִיוֹן. הם זמינים בצורה של טבליות, טיפות ו תה. עם זאת, גם לשמנים ארומטיים ותוספי אמבטיה יש השפעה מצוינת. אם הנפגעים סובלים מחוסר שקט פנימי לאורך זמן, יש טעם לפנות לרופא. הוא ירשום זמנית תרופה נגד עצבנות. ככלל משתמשים בתרופות בעלות השפעה מרגיעה ומקלת חרדה. אלו כוללים citalopram, פלואוקסטין, פרוקסטין ו סרטרלין. במקרה של אי שקט פנימי קשה, תרופות כגון bromazepam, diazepam, Lorazepam כמו גם אוקסאפאם צריך לקחת.