מבוא
כריתת רחם מבוצעת בניתוח דרך הנרתיק או דרך חתך סנטימטרים ספורים מתחת לטבור האישה. מכיוון שהחתך חייב להחלים תחילה, חשוב לדון עם הרופא מתי אימון שרירי הבטן יכול להתחיל שוב. אתה לא צריך להתחיל אימוני שרירי בטן לבד, מכיוון שעלולים להתרחש סיבוכים. תוכל למצוא מידע נוסף תחת: אימוני שרירי בטן לנשים
מתי אוכל להתחיל באימון שרירי הבטן?
בזמן שלאחר כריתת רחם, חיוני לפנות לייעוץ של הרופא והמיילדת לפני שתתחיל להכשיר שרירי בטן שוב לבד. ככלל, עליך לקחת הפסקה של ארבעה שבועות לפני שתמשיך שוב בספורט. ניתן לחדש את העבודה היומיומית, הליכות ותנועות קלות ועדינות לאחר השחרור באשפוז.
יש לחדש את הספורט המפעיל עומס רב על תא המטען כמו גם את אימוני שרירי הבטן הקלאסיים כאשר הפצע החלם לחלוטין, מכיוון שאחרת יכולה להתפתח רקמת צלקת שלעתים ניתן לחוש באופן לא נעים. משך הזמן שאישה צריכה להימנע מאימון שרירי הבטן תלוי גם בשיטת ההסרה. במקרה של הסרת נרתיק, ניתן להתחיל בספורט רק שוב שלושה חודשים לאחר ההסרה.
במקרה של אנדוסקופי (פולשני מינימלי) רֶחֶם הסרה, שבה ה השחלות מוסרים, ניתן להתחיל שוב באיטיות של שרירי הבטן וספורט כללי לאט לאחר כחודשיים. כאשר חודשים תוכנית הספורט ואימון הבטן, כדאי להתחיל לאט מאוד בתרגילים קלים ומשקולות כדי שהגוף יתרגל למתח. צריך להתחיל את משך התרגילים גם נמוך מאוד ואז להאריך אותם לאט לאט. אם אתה רוצה להכין את גופך לימי האימונים הבאים לאחר הסרת רֶחֶם, אתה יכול להתחיל בהליכות קלות לאחר שבועיים-שלושה כדי לשמור על מחזור הדם שלך בכושר. עם זאת, אתה צריך להרגיש בנוח במהלך הליכות אלה ובמקרה של כְּאֵב ואי נוחות עדיף להפסיק את המתח ולהתייעץ עם רופא.
תרגילים לאימוני שרירי בטן לאחר כריתת רחם
לאחר הסרת ה- רֶחֶם, המטופל יכול לבנות אותה מחדש שרירי בטן באמצעות תרגילים ספציפיים ולייעל את תהליך הריפוי. לפני שמתחילים בתרגילי הבטן בפועל, יש לבצע חימום קטן בכדי להימנע מפציעות. תרגיל עובד בדומה לישיבה.
שוכב על הגב, עם כרית מתחת ראש, הידיים שלך מקופלות על שלך בטן. ה שרירי בטן הם מתוחים וה ראש מורם מהרצפה, כשהסנטר מכוון לכיוון חזה. תפקיד זה מתקיים בקצרה ואז ה- ראש מוחזר על הרצפה והתרגיל מתחיל מחדש מההתחלה.
כתרגיל נוסף, ניתן לבצע סיבוב של פלג גוף עליון. עם כריות מתחת לראש, האישה שוכבת לאחור על הרצפה וכופפת את רגליה לחלוטין. שרירי הבטן נמתחים וכעת הרגליים נעות לאט משמאל לימין במצב סגור, כאשר הירכיים מסתובבות כנגד פלג הגוף העליון.
"טרמפ בירך" מאמן את שרירי הבטן הישרים כמו גם את מאריכי הירך והמכופפים. תנוחת המוצא שוכבת על הגב עם כרית מתחת לראש. אחד רגל נמתח היישר מהגוף והרגל השנייה מכופפת באטיות עד הירכיים. יחד עם זאת יש לשרוך את שרירי הבטן כך שאזור עמוד השדרה המותני מונח שטוח על הרצפה ולא נוצר גב חלול. הנמתח והכופף רגל נמצאים באוויר ולא נוגעים ברצפה.
