אימון רטט

מילים נרדפות במובן רחב יותר

מילים נרדפות:

  • אימון תאוצה
  • אימון תהודה סטוכסטי
  • גירוי ביו-מכני
  • גלילאו®

מה זה אימון רטט?

אימון רטט הוא שיטת אימון הוליסטית המתבצעת על גבי לוחות רטט כביכול ומשתמשת בתנודות מכניות בתדירות גבוהה כדי להרפות או לעורר את השרירים. במסגרת מחקר החלל הרוסי נבדקו אימוני רטט כנגד ניוון שרירים ועצם במהלך שהייה ארוכה יותר בחוסר משקל בהצלחה. במשך כ -20 שנה נעשה שימוש בתדירות הולכת וגוברת באימונים ברטט של כל הגוף בתחומים שונים כמו פיזיותרפיה וטיפול בספורט, שיקום וספורט תחרותי.

מדוע אימון ברטט?

מיומנויות מוטוריות כגון כוח, מהירות, תאום ו לאזן הם בעלי חשיבות רבה לגופני כללי כושר גופני על מנת להתמודד עם לחץ יומיומי ומקצועי. אימון רטט הוא אופטימלי תוספת לצורות אימונים ספציפיות אחרות לספורט כדי לבנות כוח, מהירות, תאום ו לאזן. ניתן להשתמש באימון רטט לשיקום בספורט פופולרי כמו גם בספורט תחרותי.

הוכיח שהוא מגביר את הביצועים ותומך בתהליך הריפוי לאחר פציעות ספורט. בעזרת אימוני רטט, ספורטאים יכולים לחזור לצורת הביצוע המקורית שלהם מהר יותר לאחר פציעה. בהקשר של שיקום, אימוני רטט משמשים בעיקר להפחתה כְּאֵב, לבנות כוח, לטפל בשיתוק ולהרגיע את מתח השרירים.

אימוני רטט מתאימים במיוחד לאנשים שיש להם מעט מאוד זמן לפעילות ספורטיבית בחיי היומיום שלהם. בציבור בריאות דיון, המוקד הוא לעתים קרובות סבולת-ספורט ממוקד המגדיל את הכלל כושר גופני, להפחית סיכונים קרדיווסקולריים (למשל לֵב ולהתארך את תוחלת החיים. בחברה שלנו עם מבנה גיל גבוה יותר, אימוני רטט הופכים לחשובים יותר ויותר.

בגיל מבוגר, מרכיבי תנועה כגון: חשובים יותר מ סבולת. כתוצאה מכך, ההתמקדות הספורטיבית של אנשים מבוגרים צריכה להיות בשיפור ביצועי השרירים בנוסף ל סבולת הַדְרָכָה. הופעה שרירית שלמה של קשישים מציעה את התנאי לשמירה על עצמאות לאורך זמן, צמצום הסיכון לנפילה ומתן הגנה טובה מפני הצורך בטיפול.

לכן, בטיפול בפעילות גופנית, חשוב לשקול אילו צורות אימון מתאימות ביותר לשיפור ביצועי השרירים של קשישים. אימוני רטט מציעים אבן בניין לפעילות גופנית בגיל מבוגר כדי להשיג כוח שרירים, תאום, שריר הַרפָּיָה ושיפור לאזן.

  • מְיוּמָנוּת
  • כוח
  • גמישות
  • תגובה ו
  • איזון