אימונים מרתקים | פיזיותרפיה - תסמונת הרצועה האיליוטית (ברך הרץ)

אימונים קסומים

Fasciae עוברים בכל הגוף והם מה שאנחנו מכנים בדרך כלל רקמת חיבור. הם עדיין שייכים לחלק בלתי נחקר יחסית של הרפואה, אך מזה כמה שנים הם הפכו יותר ויותר למוקד תשומת הלב. מדענים רבים מניחים כעת שמגבלות פיזיות רבות, כְּאֵב ופציעות מקורן בפאשיה.

Fascia עובר בגוף כמו רשת, עוטף שרירים ואיברים ומספק יציבות ותחזוקה רבה יותר של הגוף, כמו גם משופר תאום ותפיסת גוף. באמצעות דפוסי תנועה לא נכונים, שימוש יתר או אי שימוש, המרתקים הגמישים אחרת יכולים להיתקע ולהוביל לתנועה מוגבלת, להפחתת גמישות ואפילו כְּאֵב. כתוצאה מכך, המיקוד מועבר יותר ויותר לעבר מיוחד אימונים קסומים, לפיה מגרים את הקסמים לייצר יותר קולגן.

קולגן שומר על הקסם חי וגמיש.אימונים קסומים יכול גם להיות מועיל וגם טוב תוספת לאימונים עבור תסמונת הלהקה האליוטיבית. אימונים קסומים יכול להיות מורכב מסוים מתיחה תרגילים (במקומות מסוימים מה שמכונה קסם פילאטיס מוצע) או אימונים עם מה שמכונה רול קסם (מקורי בלקול). עדיף לבקש ממטפל מנוסה להראות לך בדיוק איך נראים התרגילים האישיים לבעיות ITBS. באופן כללי, לעומת זאת, אימון מרתק הוא שימושי תוספת לכל הגוף. תוכל למצוא מידע נוסף על אימונים מרתקים כאן.

טיפול באמצעות תחבושות

השימוש בתחבושות והנחת קלטת הוא אמצעי פופולרי נוסף בטיפול בסינדרום Iliotibial Bandysndrome. שניהם נועדו להקל על המתוחים גידים ורצועות ולספק יציבות רבה יותר ב רגל ו מפרק הברך. תחבושת, אם נבחרה נכון, מסתגלת לצורת ה- רגל ואינו מעכב תנועה.

זה מעניק ללובש תחושת ביטחון במהלך פעילות ספורטיבית ובמקביל מספק הקלה. ישנן שתי גישות אפשריות להקלטת א ברך של רץ. האחת היא שיטת ההקלטה הקלאסית, המתמקדת בהשגת יציבות והקלה רבה יותר.

הרבה יותר מודרני, עם זאת, היישום של מה שמכונה Kinesiotape. הוראות להתקנה נכונה זמינות כעת בפלטפורמות שונות באינטרנט. Kinesiotape הוא אלסטי ונשאר על העור למשך מספר ימים.

אֲפִילוּ שחיה והתקלחות אפשרית ללא בעיות. בשל הגמישות הגבוהה של החומר Kinesiotape יש כמה השפעות. מצד אחד יש לו פונקציה מייצבת ומשחררת ומצד שני הוא מגרה את השרירים והקסמים, כך שה דם ו לִימפָה זרימה מגורה. באופן זה מקדם ומאיץ את תהליך הריפוי.