אימון היפרטרופיה - כיצד להתאמן לצמיחת שרירים

מה זה אימון היפרטרופיה

היפרטרופיה אימון הוא אימון במטרה להגדיל את נפח השרירים. בבני אדם לא ניתן להשיג עלייה כזו על ידי הגדלת מספר התאים (היפרפלזיה), אלא רק על ידי הגדלת גודל התאים הבודדים (היפרטרופיה).

מה גורם להיפרטרופיה של השריר?

כמו תאים אחרים, תאי שריר זקוקים לתמריץ כדי לגדול. זה יכול להיות שליח צמיחה (למשל טסטוסטרון) או לחץ מוגבר. ישנן שתי דרכים בהן אימון שרירים מוביל היפרטרופיה: מצד אחד, יותר אנרגיה נצרכת על ידי מתח גבוה מאשר ניתן לספק על ידי חילוף החומרים של התא.

יש מחסור באנרגיה ועלייה במוצרים מטבוליים שנוצרים במתח, כגון חומצת חלב. חומרים אלה מפעילים מסלול איתות המרחיב בעיקר את היסודות האחראים על אספקת האנרגיה ומאפשר לתא לשרוף יותר חמצן. זה עולה מעל לכל סבולת ביצועים של השרירים, ולא כוח מרבי וחתך רוחב.

לחץ מכני ישיר ממלא תפקיד גדול יותר בהגדלת חתך השרירים. סיבי שריר מחוברים זה לזה על ידי אלמנטים דביקים כדי למנוע את התפרקות השריר. אם אלמנטים דביקים אלה לחוצים קשים או אפילו נפצעים (מיקרוטראומה), מופעל מסלול איתות המוביל לייצור חלבונים מוגבר.

בתהליך זה, תאים נוספים (תאי לוויין) בסביבת השריר משולבים גם הם בסיבי השריר כדי לאפשר ייצור חלבונים גבוה יותר. עקרון אימון ההיפרטרופיה מבוסס על ניצול מנגנונים אלה. ראשית, נקבע גירוי אימונים העולה על כושר העומס של השרירים.

זה מוביל לניוון, כלומר לפגיעה בשרירים, ואחריו התחדשות, שבהם מתקנים את המבנים הפגועים. הגירוי המכני מוביל לפיצוי-על. בשלב זה, גירוי אימונים יכול להפעיל מחדש את התהליך.

היפרטרופיה של הערמונית

אל האני ערמונית בלוטת (בלוטת הערמונית) של האדם היא בלוטה מתחת ל שלפוחית ​​שתן שמייצר חלק מה- זרע נוֹזֵל. לא רק כלי הדם עוברים דרך הווסת ערמונית בלוטה, אך גם החלק הראשוני של שָׁפכָה. ה ערמונית בלוטה טמונה גם בקפסולה הדוקה.

אם גודל האיבר גדל, שָׁפכָה דחוס והטלת שתן הופכת לקשה יותר. העלייה בגודל הערמונית מתרחשת כמעט בכל הגברים בגיל מתקדם. תאי הערמונית הופכים גדולים יותר (היפרטרופיה) ורבים יותר (היפרפלזיה).

בדרך כלל, הגדלה בגודל הערמונית מכונה היפרפלזיה שפירה של הערמונית (שפיר פירושו שהתאים אינם מסוכנים - בניגוד לערמונית. סרטן). תסמינים של היפרטרופיה של הערמונית הם עיכוב של הופעת שתן, זרם שתן מוחלש, שיורי דחף להשתין ודחף מתמיד להשתין מבלי להיות מסוגל להשתין כראוי. בשלבים מתקדמים, ריקון שלם של ה- שלפוחית ​​שתן מתרחשת עם סיכון לדלקת ואף מאוחר יותר שימור שתן בכליות, מה שעלול להוביל ל כליה נזק ואי ספיקת כליות.

() ניתן לטפל בהיפרטרופיה של הערמונית בשתי קבוצות שונות של תרופות. חוסמי קולטן אלפא כגון טמסולוזין מרגיעים את הפנימי שלפוחית ​​שתן סוגר ולשפר את הסימפטומים. מעכבי רדוקטאז 5α כגון פינסטריד מונעים את ההורמון טסטוסטרון מעיבודו, ובכך מחליש את גירוי הגדילה שההורמון מפעיל על הערמונית.

בשלבים מתקדמים ניתן לצמצם את הערמונית על ידי ה- שָׁפכָה, באופן מכני או באמצעות לייזר. הליך טיפולי אפשרי נוסף הוא הסרה כירורגית של הערמונית. לחץ כאן למאמר טיפול ב הגדלת הערמונית.