מאמר זה מתאר את הַרפָּיָה טכניקה אימון אוטוגני, המכונה גם הצעה אוטומטית. בְּמָקוֹר, אימון אוטוגני שימש ב פסיכותרפיה להשיג שיפור באיכות החיים הפסיכולוגית והפיזית. מהנקודה הזאת של הנוף, אימון אוטוגני נחשב גם כעצמי מרוכזהַרפָּיָה. הנפש והגוף עובדים יחד בניסיון לבסס רוגע ו הַרפָּיָה באמצעות הטכניקות של אימון אוטוגני.
הפרעות תפקודיות בגוף ובנפש
In אימון אוטוגניהנפש והגוף עובדים יחד כדי לנסות ליצור רוגע ורגיעה באמצעות טכניקות. כמו כל מדע, גם הרפואה מסווגת את המחלות הרבות לקבוצות קטנות וגדולות יותר. לדוגמה, רופאים מקבצים מחלות שנגרמות על ידי מיקרואורגניזמים, בקטריה or וירוסים והם מועברים כ מחלות זיהומיות. קבוצה אחרת כוללת, למשל, גידולים, פציעות נוספות וכן הלאה. בניגוד למחלות אורגניות אלו הן מה שמכונה הפרעות תפקודיות. ההבדל בהשוואה למחלות האורגניות הוא שבאחרון מושפעים אבני הבניין הקטנות ביותר, התאים, ואילו במחלות התפקודיות הפעילות, התפקוד, בדרך כלל עדיין נפגעת ללא כל שינוי משמעותי במבנה התא. הסיבה ל הפרעות תפקודיות טמון בפעילות מוסדרת באופן לקוי באופן זמני של האיברים הבודדים. תקנה זו מבוצעת על ידי מערכת העצבים עם מקרי השליטה שלו ודרכי העצבים באורך כמה מאות קילומטרים. המקרה המסדיר ביותר הוא מוֹחַ. כאן, גם הגירויים מהעולם החיצון דרך איברי החישה והטמפרטורה, כְּאֵב ותחושות מיקום מכדור הגוף מתקבלות, מנותחות ומוסרות לדחפים מתאימים. האינטראקציה הדקה מאוד של האיברים וחלקי האיברים עם הסביבה יכולה להיות מופרעת. זֶה מצב מתבטא בתופעות כמו נדודי שינה, תחושות חרדה ב חזה or לֵב אזור, הפרעות במחזור הדם ואחרים, אולי גם בתלונות פסיכולוגיות בעיקר, כמו פחד מסמיק, פחד ממעבר לרחוב, פחד במרחבים סגורים, מצב רוח מהולל או מדוכא.
הכשרה אוטוגנית כטיפול פסיכותרפי.
ניתן לטפל בין היתר במחלות אלו בשיטות פסיכותרפיות. אחד מסוגי הטיפול הללו הוא אימון אוטוגני. מבוסס על הידיעה ש הפרעות תפקודיות נגרמות על ידי מצבי סכסוך במרכז מערכת העצביםחשוב לעזור למערכת העצבים ולאורגניזם כולו להחזיר לפעילות רגולטורית תכליתית. גם אצל אנשים בריאים הכוח פוחת במהלך היום. אולם דרך השינה הוא מתחדש מחדש לחלוטין. לשם השוואה פיגורטיבית, ניתן לחשוב כאן על הניקוז הנוכחי מסוללה והטענתה שלאחר מכן, מבלי שההשוואה הזו תשקף נכון את התהליכים בפועל. אם אדם סובל מ הפרעות שינה, הספקנות שלו מערכת העצבים רק רענן בצורה גרועה. עם זאת, אם אדם נרדם רק מדי פעם רע או מתעורר בלילה, זה לא עניין גדול. עם זאת, זה שונה במקרה של אריכות ימים הפרעות שינה. ברבים מהמקרים הללו אימון אוטוגני יכול לעזור. היא משמשת הן כדי לתת למערכת העצבים המותשת את המנוחה החסרה לה והן ליצירת אלטרנטיבה בריאה של פעילות מתוחה ומנוחה מרגיעה ונינוחה כדי למנוע תשישות.
איך זה עובד
אז על מה מתבססת שיטה זו? זה מבוסס על הניסיון שנצבר במהלך היפנוזה. ב היפנוזה, הרופא מעמיד את החולה במצב דמוי שינה על ידי מילים מרגיעות. השרירים נרגעים, הידיים והרגליים מורגשות כבדות מהרגיל, דם תפוצה הוא אחיד ומוגבר, המורגש כחמימות נעימה. מאז היפנוזה הוא מצב דמוי שינה, גם צופים רגוע ואיטי יותר נשימה רצף בהשפעתו. ה לֵב מכה בצורה רגועה יותר. במהלך השינה, רוב האזורים של מוֹחַ נמצאים במנוחה. לפיכך, גירויים סביבתיים כבר לא חודרים לישון העמוק. רק המרכזים החיוניים המשמשים לתחזוקת הנשימה, המחזור, ה- לֵב הפעילות, המשך לעבוד עם "מעגל להבת כלכלה". העובדה שניתן לחולל שינויים דומים לשינה בהיפנוזה על ידי מילים מרגיעות של הרופא מוסברת על ידי אחדות כל תהליכי החיים של אורגניזם. להסבר שתי דוגמאות:
כשאנחנו לומדים ברעב את התפריט במסעדה, זה קורה לעתים קרובות רוק רץ יותר ויותר בפינו. המילים הכתובות מלהיבות את אותם התאים שלנו מוֹחַ כמזון עצמו, וכתוצאה מכך הריר מוגבר. אותו תהליך יכול להיות מופעל על ידי דמיון טהור. כשאנחנו חושבים בעוצמה רבה על נשיכה ללימון, אנו חווים ריר כתוצאה מכך. דמיון עז מעורר אפוא תופעות פיזיות. בעוד שבהיפנוזה הרופא מציע למטופל את הרעיונות, בהכשרה אוטוגנית המטפל הוא רופא וחולה באדם אחד. הוא עצמו יוצר את הרעיונות המתאימים, כך שהם הופכים לציורי עבורו והוא יחווה אותם בו זמנית. מטרת האימון האוטוגני, כפי שכבר תואר, היא החלמה של מערכת העצבים. הדרך להשיג זאת היא באמצעות הרפיה גופנית. כשיטת טיפול, אימונים אוטוגניים שייכים לידי רופא ופסיכותרפיסט מנוסה, שישתמשו בו רק כאשר בדיקה יסודית הראתה שהמטופל מתאים לכך. לכן אנו ממליצים בחום לא לנסות זאת בעצמך ללא הדרכה ופיקוח רפואי. ספקות באפקטיביות של שיטת טיפול זו טוענים כמעט תמיד שזו יכולה להיות רק חוויה דמיונית, שבמציאות שום דבר לא משתנה בגוף. עם זאת, מחקרים מדעיים מדויקים הוכיחו בבירור שמתרחש מתג פיזי אמיתי, שניתן לראות, בין היתר, בירידה בזרמי פעולת השרירים. ביתר בהירות המעבר הופך עם חווית החום על ידי Vorsellung כי הזרוע הימנית ומאוחר יותר כל הגוף חמה, לפיה חזק יותר דם תפוצה מתרחש, שניתן לזהות אותו בבירור בעלייתו של עור טֶמפֶּרָטוּרָה. אולם בגלל ההתנגדות החשובה יש להזכיר תופעה אחרת, שכנראה כל אחד כבר יכול היה לבחון בעצמו, את חווית הפחד. אם למישהו יש תחושה של פחד עז, הגוף מגיב בו זמנית עם התכווצות של דם כלי. ה עור הופך חיוור, האישונים מתרחבים, הידיים מתחילות לרעוד חזק יותר או פחות, הנקבוביות מפרישות זיעה מוגברת. אם האדם מצליח להתגבר על הפחד, הביטויים הפיזיים נעלמים לאחר זמן מה. מצד שני, אם ניתן להכניע או לדכא את התופעות הפיזיקליות, גם הפחד נעלם, או לפחות הוא נחלש במידה ניכרת. פרק הזמן בו נלמדים תרגילי האימון האוטוגני משתנה מאוד. זה תלוי בסוג ומשך ההפרעות התפקודיות שיש לבטל. מעל לכל זה תלוי באינדיבידואליות של האדם ובעוצמת התרגול. אימון אוטוגני, כפי שהשם מרמז, הוא אימון. באופן עקרוני, כל ההפרעות התפקודיות מתאימות לטיפול בשיטה זו. אלה כוללים את הפרעות שינה שהוזכרו בהתחלה, הפרעות לב (למשל נוירוזה לבבית, פסיכוסומטית הפרעות בקצב הלב ו דפיקות לב כמו גם דפיקות לב), נשימה קשיים, כאבי ראש, הפרעות במחזור הדם אלא גם מצבי חרדה (למשל הפרעת חרדה, התקפי חרדה) ו ריכוז הפרעות, ככל שהן אינן צריכות להיות מטופלות על ידי הליכים פסיכותרפיים או רפואיים אחרים. האימון האוטוגני משמש לא רק לביטול הפרעות שכבר הופיעו, אלא מתכופף באותה מידה כמו אמצעי לתשישות המניעה (למשל תסמונת שחיקה) לפני. בנוסף, הוא מציע לאנשים בריאים אפשרות להגדיל את ביצועיהם הפיזיים והנפשיים הכלליים באמצעות הפסקות הרפיה במינון טוב.
