אילו תרופות ביתיות מחזקות את המערכת החיסונית?

מבוא

אל האני המערכת החיסונית ממלא את התפקיד של "כוח משטרה" בגוף: הוא נלחם בפתוגנים שעלולים להזיק כמו בקטריה, וירוסים, טפילים ותולעים, ובכך מבטיחים את הישרדות תאי הגוף. הוא מורכב מסוגי תאים בודדים רבים אשר מתקשרים זה עם זה בצורה מורכבת בכדי לזהות פתוגנים ולהשמיד אותם בסופו של דבר באמצעות פגוציטוזיס ("אכילה" על ידי תא מקביל) וליזיס (התמוסס על ידי השמדת דופן התא). למרות שה המערכת החיסונית ככזה הוא חזק מאוד, ניתן לתמוך בתפקודו על ידי פעילויות מסוימות, תזונה או אורח חיים מסוים.

ויטמינים אלה מחזקים את המערכת החיסונית שלך

ההשפעה החיובית הידועה ביותר על המערכת החיסונית הוא כנראה ויטמין C, או חומצה אסקורבית. למעשה, ויטמין C ממלא כמה פונקציות חשובות בשמירה בריאות ומערכת החיסון: ראשית, ויטמין C הוא מה שמכונה נבלות רדיקליות, מה שאומר שהוא מסוגל להפוך לחלקיקים (רדיקלים) המזיקים לתאים ובכך לפגוע בתאים. יתר על כן, הוא הכרחי לייצור לויקוציטים ומאפשר את תפקודם של תאים אלה, כגון הכנת תאים שעלולים להזיק לפאגוציטוזיס, פגוציטוזיס (ספיגה ו"עיכול "של חלקיקים על ידי התאים האישיים) והריגת תאים זרים על ידי השמדת דופן התא. .

בנוסף, לעומת זאת, אחרים ויטמינים חשובים למערכת חיסונית חזקה, בעיקר ויטמינים A, D ו- E. ויטמין A והמולקולות הקשורות אליו מקלים על היווצרותם של לבן דם תאים (לויקוציטים) ו- נוגדנים, כלומר חלבונים שיכול להיקשר למבני התא של פתוגנים ובכך לעורר או להקל על תגובה חיסונית. התפקיד של ויטמין D ביחס למערכת החיסון היא לספק תגובה חיסונית מספקת, במיוחד במקרה של פתוגנים כגון וירוסים, חלק מהפטריות וחלקן בקטריה שמתרבים בתאי הגוף. עם זאת, המנגנון המדויק של ויטמין D, בניגוד לאחר ויטמינים, אינו מובן במדויק.

פרי וירק זה מחזק את המערכת החיסונית שלך

מי שרוצה לעשות משהו טוב למערכת החיסון באמצעות תזונה צריך לשים לב במיוחד לצריכת פירות או ירקות המכילים ויטמין C, A ו- E. אלה כוללים פירות הדר, אשחר הים פירות יער, דומדמניות, דובדבני אקרולה או ירכיים ורדים, בעלי תכולת ויטמין C גבוהה מאוד. קיווי ומנגו, בנוסף לאקזוטי שלהם מפתחות, יש גם תכולה גבוהה של ויטמין C וגם תכולת ויטמין E גבוהה באופן משמעותי. ויטמין A, או ליתר דיוק קודמו, רטינול, נמצא בעיקר בגזר וירקות צהובים-כתומים אחרים, כלומר פלפלים צהובים או דְלַעַת.

ספק אחר, במיוחד עבור מסיסים בשומן ויטמינים כמו A ו- E, הוא האבוקדו. אולם באופן כללי, כל הפירות והירקות הטריים מכילים כמות מסוימת של ויטמינים וכך תורמים לשיפור מערכת החיסון כחלק מאיזון דיאטה. מעל לכל, יש להקפיד על אכילה שהירקות או הפירות טריים ולא מבושלים ככל האפשר, מכיוון שחלק מהוויטמינים (למשל ויטמין A) נהרסים על ידי חום.