אילו תרגילי ספורט מתאימים לדיספלזיה של מפרק הירך?
במקרה של דיספלסיה של מפרק הירךיש להעדיף תרגילי ספורט המחזקים באופן ספציפי את מנגנון השרירים סביב הירך, מכיוון שהדבר יכול להוביל לשיפור בתמונה הקלינית. דיספלסיה בירך וספורט תרגילים, שניתן לשלב היטב, הם בעיקר תרגילים המחזקים את מה שמכונה שרירי ההחזקה. המטרה העיקרית היא לחזק את הגב ואת שרירי בטן כמו גם את שרירי הירכיים באמצעות אימון.
יחד עם הפיזיותרפיסט ניתן להתאמן על תרגילים לבניית שרירים. יש לזה את היתרון שתרגילי הספורט מותאמים במדויק ל דיספלסיה של מפרק הירך ואין עומס יתר או טעינה שגויה. מצא תרגילים מתאימים לשרירי הבטן והגב תחת: תרגילי גב ואימוני שרירי בטן גם מאוד מועיל וקל על המפרקים הם תרגילי ספורט שניתן לעשות במים.
מה שמכונה קורסי ספורט אקווה או התעמלות מים מתאימים במיוחד כאן, מכיוון שהם אינם מגבילים יתר על המידה את מפרק ירך. תרגילי ספורט שמותחים את מפרק ירך ומומלצים גם הרצועות והשרירים סביב המפרק. כאן חשוב שהמפרק לא יתאמץ יותר מדי.
רצוי לדון לפני כן עם הפיזיותרפיסט על התרגילים כדי שה- המפרקים בשום פנים ואופן אינן עמוסות יתר. באופן כללי, תרגילי ספורט עבור דיספלסיה של מפרק הירך יש לבצע תמיד אך ורק על פי חומרת המחלה. אנשים נפגעים רבים עדיין מסוגלים לעשות ספורט ולמרות הימצאות דיספלסיה בירך, לבצע תרגילים רבים ללא בעיות ומעל לכל בלי כְּאֵבאחרים נמצאים בשלב של דיספלסיה של מפרק הירך שבו הם כבר מוגבלים מאוד בתנועותיהם ואינם מסוגלים יותר לבצע תרגילי ספורט מסוימים או קשורים כְּאֵב. כאן כדאי לעבור לתרגילים או ענפי ספורט אחרים שמאפשרים לנוע בלי כְּאֵב.
האם אני יכול לרוץ עם דיספלסיה בירך?
רִיצָה קַלָה הוא אחד הפופולריים ביותר סבולת ובנוסף לבניית כוח זה גם עוזר לשמור על כושר. ריצה כפי שזה נעשה כאשר ריצה קלהעם זאת, מעמיס גבוה יחסית על ה- המפרקים עקב הלם עומסים. באופן כללי, אם קיימת דיספלסיה של מפרק הירך, יש להקפיד על בחירת ספורט קל על המפרקים.
לצערי, ריצה קלה אינו עומד בקריטריון זה ולכן יש להימנע ממנו במקרה הטוב. באופן כללי, ספורט, כולל ריצה, הכוללים הלם יש להימנע מעומסים וכן משינויים מהירים בסיבוב, בלימה ומהירות במקרה של דיספלסיה בירך. אם אתה נהנה ללכת או ריצה, תוכלו לעבור לאופציה העדינה יותר למפרקים כגון הליכה נורדית או טיולים רגליים. אלה מפעילים הרבה פחות עומס על מפרק ירך ואם נעשה באופן קבוע, גם להבטיח התפתחות טובה של השרירים. אַחֵר סבולת ענפי ספורט שמתאימים מאוד הם שחיה ורכיבה על אופניים.
