אילו ענפי ספורט מומלצים - אילו לא?
באופן כללי, במקרה של ברך ארתרוזיס, ענפי הספורט שגורמים מעט או לא כְּאֵב ניתן לבצע. חשוב ליהנות מתנועה ושניתן לשלב פעילות ספורטיבית בחיי היומיום. ספורט שקל לעשות את זה המפרקים, כגון רכיבה על אופניים או שחיה, מומלצים.
אך ניתן לבצע אימונים על ציוד בחדר הכושר, לאחר הדרכה של מאמן מוסמך או פיזיותרפיסט כְּאֵב-תלוי ללא היסוס. ספורט כגון יוגה or פילאטיס, המקדמים בו זמנית את כוח השרירים, תאום וניידות, הם טובים תוספת ל סבולת הַדְרָכָה. ספורט הכרוך בתנועות האטה מהירות, כמו הליכה במורד בזמן טיול רגלי או סקי במורד, יכול גם להגביר את הסימפטומים וניתן לנסות אותו כ כְּאֵב-תלוי. המאמרים הבאים עשויים גם לעניין אתכם בעניין זה:
- אומנויות לחימה
- טניס
- כַּדוּר יָד
- כדורגל
- כאב במהלך תרגילי כוח
- האם מותר לעשות ספורט למרות כאב?
פיסיותרפיה
מטרות הפיזיותרפיה לברך ארתרוזיס נמצאים ב מפרק הברך ארתרוזיס, הבלאי של סָחוּס משטחי המפרק גם מפעילים עומס על מכשיר הקפסולה והרצועה. המבנים יכולים להתקצר ולהיצמד זה לזה, ולהגביל עוד יותר את הניידות ואת המשחק המשותף, מה שמוביל בתורו לכאב מוגבר עקב לחץ מגע מוגבר. ניתן לנטרל תהליכים אלה בפיזיותרפיה על ידי גיוס משותף פעיל ופאסיבי, כמוסה מתיחה ומתיחת השרירים המקיפים את המפרק. התוכנית כוללת גם תרגול עם מקל יד או תומך ו למידה טכניקות לכיפוף או לכריעה על הרצפה.
תרגילי חיזוק על המזרן, על ציוד או עם איידס יכול לחזק את השרירים המקיפים את המפרק ובכך לשפר את הכוונת המפרק. פיזיותרפיה רגילה ופעילות ספורטיבית יכולים לעכב משמעותית את ניתוח הברך ארתרוזיס. המאמרים המפורטים כאן יספקו לך מידע נוסף:
- להקל על הכאב
- לשמירה ולשיפור הניידות
- כדי להפוך את רצפי התנועה היומיומיים לחסכוניים יותר
- ברך לאימוני ניידות
- תרגילי מתיחה ברך
