אילו ענפי ספורט זולים?
כמובן שפעילות ספורטיבית לא אמורה להחמיר את הנזק המשותף שכבר קיים, ולכן בחירה בספורט הנכון לאוסטאוארתריטיס היא מכרעת. במקרה של ספק, כירורג אורטופדי יכול לספק מידע מפורט יותר וטיפים כיצד לבחור. באופן כללי, מומלץ לחולים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית להתאמן באופן שווה ללא עומסים כבדים.
זה כולל, למשל, רכיבה על אופניים ו שחיה. זחילה ו מכת גב שחיה מועילים במיוחד. טיולים רגליים או הליכה בשבילים מישוריים מתאימים גם כספורט לחולים עם ארתרוזיס.
מצד שני, עדיף להימנע מעליות והרים - בין אם זה עלייה ובין אם בירידה. כדאי גם לשמור על מרחק ממאמץ יתר או ספורט מהיר-התחלה מהירה (טֶנִיס, סקווש, כדורגל). במיוחד ענפי הספורט הזולים - רכיבה על אופניים, שחיה... הם גם אידיאליים לנורמליזציה של משקל גופך ולשיפור סבולת.
בנוסף לטיפול ב- ארתרוזיס, יש גם תוספות נוספות בריאות יתרונות - למשל מערכת לב וכלי דם ניתן לחזק את הסיכון של א לֵב ההתקפה צומצמה. בנוסף לזה סבולת אימונים, מתונים אימון כוח (למשל בצורה של התעמלות פשוטה) צריך להתבצע. זה צריך להיות מותאם באופן אישי למושפעים ארתרוזיס אֵזוֹר. המטרה העיקרית היא לבנות ולחזק את השרירים הנמצאים בסביבתו המיידית של המפרק הפגוע. שרירים חזקים יכולים לייצב את המפרק ולהקל עליו מכמה ממשימותיו ובכך מקצת מהמתח שלו. עם אנשים מושפעים בשרירים מרגישים לא רק בכושר וחיוני יותר אלא גם מפחיתים את הקיים כְּאֵב ולהאט את התקדמות המחלה בצורה ברורה.
מה אני יכול לעשות כדי לעשות ספורט טוב יותר עם דלקת פרקים?
במקרה של ארתרוזיס מתחיל, שכואב רק במאמץ כבד, חשוב במיוחד לשים לב לטכניקה מושלמת ולהימנע מספורט לא טוב במיוחד במיוחד כדי להיות מסוגל לעשות ספורט טוב לאורך זמן. בניית שרירים פעילה אמורה גם לעכב החמרה נוספת בתסמינים. אם ה כְּאֵב מתגלה באופן קבוע - כרגיל בשלבים המתקדמים - הרופא המטפל יפתח גם תפיסת כאב מתאימה לאחר בדיקותיו ואבחונו.
חולים הסובלים מארתרוזיס צריכים לדבוק בכך. עם זאת, נשאר חשוב לקבל את כְּאֵב, שכעת יישאר פחות או יותר אינטנסיבי לאורך זמן, ולא לקחת משככי כאבים מיד בכל פעם. כאב קל יכול להיות נסבל עם הגישה הנכונה.
עם זאת, ספורט לעולם לא צריך לעורר כאב בלתי נסבל. אם רגע כזה מתקרב עם הכאב הקשה ביותר, תמיד מומלץ להשהות את האימון או, בנסיבות מסוימות, אפילו להפסיק אותו לחלוטין. כנ"ל לגבי אי נוחות קשה או סחרחורת.
אחרי הכל, כאב הוא תמיד אות אזהרה מהגוף. אם בשלב מסוים אין אפשרות לתנועה ללא כאבים עזים או אם טיפול בכאב תרופות אינן עוזרות כלל (יותר), כך שפעילות ספורטיבית אינה באה בחשבון, יש להתייעץ עם הרופא המטפל להערכה מחודשת כביכול (ראה: טיפול בכאב). אולי ה מצב של ארתרוזיס החמיר במידה ניכרת וטיפול כירורגי או הליך אחר יכולים כעת להיות שימושיים.
