אילו ויטמינים עוזרים לרקמת חיבור חלשה?
כמה ויטמינים נדרשים לפיתוח רקמת חיבור. לכן, ההיצע של ויטמינים יכול לעזור עם חולשה של רקמת חיבור. ויטמין C, שנמצא בלימונים או בדומדמניות שחורות, למשל, תומך קולגן היווצרות.
מאכלים אחרים עם הרבה ויטמין C הם גם תרד, ברוקולי, נבטי בריסל או קייל. ויטמין B3, שנמצא באגוזים, למשל, עוזר גם הוא קולגן היווצרות והוא חשוב גם ללחות העור. ויטמין B3 נמצא גם בבשר, עופות, דגים וביצים.
תרגילים לחולשת רקמת החיבור
מומלץ בדרך כלל לספורט לחזק את רקמת חיבור. אילו תרגילים יש לבצע תלוי היכן רקמת החיבור נחלשת במיוחד או היכן ברצונך להילחם בחולשה. אימונים קסומים מועיל לחיזוק רקמת החיבור, אם כי אתה עדיין זקוק לגלגול קסום כביכול לביצוע התרגילים.
למשל, להילחם בא חולשת רקמת החיבור בירכיים ובתחתית, מה שמכונה "רגל רול "יכול להתבצע כתרגיל. כאן, אחד יושב על הרצפה ומניח את ה רול fascia מתחת לעגל. ואז אתה מתגלגל לאט על הגלגול עד לישבן ובחזרה לכיוון העגל.
על מנת לחזק את רקמת החיבור בישבן, ניתן לקחת קדימה גם צעדים. על מנת להדק את רקמת החיבור על הזרועות מתאימים תרגילים עם משקולות קטנות המונפים כלפי מעלה, למשל בידיים מכופפות ב 90 מעלות. עם העלייה בגיל, האלסטיות והידוק של רקמת החיבור פוחתות גם בפנינו.
זה הופך להיות מורגש באמצעות קמטים, לפיהם ענף גדול עוסק במאבק בהם. באופן עקרוני רקמת החיבור הנחלשת בפנים היא חלק מתהליך ההזדקנות, אך ישנן מספר דרכים להפחית את ההשפעה. יש כמה משחות וקרמים שמבטיחים רקמת חיבור הדוקה יותר בפנים.
באופן מציאותי, קרמים אלה בדרך כלל עוזרים טוב יותר בקמטים קטנים יותר ובגיל צעיר יותר. הקרמים מכילים לעיתים קרובות חומרים כמו קו-אנזים Q10, ויטמין A, E, C ו- B וכן חומצה היאלורונית ו קולגן. המשותף לכולם הוא שהם מכוונים להפחית את עומק הקמטים, אם כי קרמים מסוימים יכולים באמת לקיים את ההבטחה בגבולות מסוימים.
עם זאת, השפעה דרסטית אינה סבירה עם אף אחד מהקרמים הזמינים. שיטה נוספת להילחם בקמטים ולהידוק רקמת החיבור בפנים מבטיחה טיפול שמטרתו לבנות את השרירים בפנים ובכך מבטיח הפחתת קמטים יעילה. אמצעים כירורגיים להידוק העור בפנים, כמו גם הזרקת בוטוקס מתחת לעור הם אפשרויות להסתיר את רקמת החיבור הנחלשת, אך קשורים לתופעות לוואי משלהם או להתערבויות כירורגיות.
