אילו ויטמינים יכולים לעזור?
באופן עקרוני הכל ויטמינים חשובים להשגת תפקוד פיזי מיטבי. עם זאת, כמה נחוצים במיוחד עבור המערכת החיסונית. אלה הם בעיקר ויטמין C, A, D ו- E. ויטמין C ו- E יכולים לחסל ולהפוך רדיקלים כביכול מזיקים, ובכך לתמוך ב המערכת החיסונית.
ויטמין C אחראי גם על היווצרות תאי הגנה (לבן דם תאים). ויטמין A ו- D יכולים לתמוך באופן פונקציונלי ב המערכת החיסונית. ישנם מחקרים המראים כי ויטמין C מדכא חלקית את מערכת החיסון, מה שמחליש אותה, אך מקל על התסמינים (למשל הצטננות). זה יכול להיות שימושי במיוחד בימים הראשונים של הצטננות.
האם ספורט יכול לעזור לילד שלי או שזה יחלים אותו בתדירות גבוהה יותר?
לספורט תפקיד חשוב בחיזוק המערכת החיסונית ובכלל בריאות. מחקרים הראו זאת סבולת ספורט כגון ריצה קלה, שחיה או רכיבה על אופניים מחזקת את המערכת החיסונית. איך זה עובד בדיוק טרם הובהר סופית.
סביר להניח שהדבר יוביל להפעלה מוגברת של מערכת החיסון. לכן אתלטים חולים בתדירות נמוכה יותר, ואם הם חולים, יחלימו מהר יותר. לפיכך, ספורט יכול להבטיח שילד יחלה בתדירות נמוכה יותר ומחזק את המערכת החיסונית שלו.
חשוב, עם זאת, זה מתייחס לספורט במהלך בריא מצב. אם כבר קיימים תסמינים או אם התרחשה מחלה רק זמן קצר לפני כן, ספורט ובמיוחד סבולת ספורט מיואשים מאוד. הסיבה לכך היא הסכנה של העלאת המחוללים למחלות לֵב על ידי הגדילה דם מחזור. בנוסף, מכניסים את הגוף למתח רב, מה שעלול להחמיר את מצבו של בריאות או להאריך את ההחלמה.
כיצד אוכל לחזק את המערכת החיסונית לאחר שילדי נטל אנטיביוטיקה?
על פי התוצאות האחרונות של חקירות ומחקרים, המיקרוביום (סך הכל בקטריה התיישבות בגוף האדם) ממלא תפקיד חשוב ביותר בתפקוד ההגנה ובמערכת החיסון האנושית. כמה טריליון בקטריה יצרו מרחב מחיה בתוך האדם מעי גס (פלורת מעיים) ותורמים באופן משמעותי לעיכול. במהלך טיפול אנטיביוטי חלק גדול מאלה בקטריה נהרג. זה מצמצם את התחרות בין חיידקים במעי, מה שמאפשר בתורו לחיידקים חדשים להתיישב.
לכן תופעת הלוואי השכיחה ביותר של אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה is שלשול. ההרג הרב של המיקרוביום מחליש גם את המערכת החיסונית של הגוף. בדרך כלל לא מבחינים בכך גם במהלך הטיפול, מכיוון שהאנטיביוטיקה הורגת גם חיידקים מזיקים.
עם זאת, לעיתים קרובות בעקבות תרופות כאלה עולה רגישות מוגברת לזיהומים ומשך זמן ממושך של המחלה. הדרך הטובה ביותר לבנות מחדש את שלה פלורת מעיים וכך מערכת החיסון מהירה ככל האפשר היא לעקוב אחר התאמה מתאימה דיאטה. מוצרי חלב או תכשירים משקמים מסוימים מתאימים ביותר למטרה זו מכיוון שיש להם השפעה חיובית על צמיחתם של חיידקים במעי. בנוסף דיאטה צריך להיות מגוון ככל האפשר על מנת לאפשר מגוון גדול של מיני חיידקים.
