איך נראית ארוחת הבוקר בשיטת לוגי?
אם אתה רוצה לרדת במשקל עם שיטת לוגיכדאי להתחיל בארוחת בוקר. ישנם מתכונים רבים של השיטה, אותם ניתן להכין במהירות ומכילים מרכיבים פשוטים. ארוחת בוקר אידיאלית יכולה להכיל 25 גרם פתיתי שיבולת שועל, בננה קצוצה דק, 200 מיליליטר חלב ו -2 כפיות דבש מעורבב בקערה.
במקרה הטוב, הוסיפו כפית אחת של שמן פשתן. רעיונות ארוחת בוקר טעימים ובריאים אחרים הם דייסת קינואה עם קינמון ווניל, פודינג צ'יה, אגוז-רוזמרין לחמניות יוגורט או קורד. שיטת לוגי מציע דרכים שונות להכנת האוכל, כך שתוכלו לנסות כל מיני טעמים.
איך נראית ארוחת צהריים בשיטת לוגי?
שיטת לוגי ממשיך בארוחת צהריים קלה, שאפשר להכין אותה צמחונית או טבעונית. מנה צמחונית טובה התואמת את שיטת לוגי היא קדירת חצילים צמחונית. זה דורש חריסה, אורן אגוזים, ביצה, פחית עגבניות בחתיכות, חצי בצל, שן של שום, 35 גרם פיט וחצי חציל.
מטגנים את החציל, מכינים את שום ו בצל רוטב, הוסיפו את העגבניות והחריסה ותנו לו להתבשל. את כל העניין מכניסים לכלי קדירה ואת הביצה מערבבים עם הפטה ולשים על התבשיל. קל לעקוב אחר המתכון ואורך כחצי שעה. ישנם גם מתכונים רבים ושונים המכילים הרבה ירקות וחומרים מזינים יקרי ערך. הם נמוכים קלוריות אבל שובע באותו זמן ומגביר את חילוף החומרים.
איך נראית ארוחת ערב בשיטת לוגי?
עם הלוגי דיאטה אתה לא צריך להיות רעב בערב, כל המנות צריכות להיות מלאות ומאוזנות. בערב אפשר להכין רצועות חזה הודו על ירקות אביב. סלרי, גזר, בצל אביב וציפורן של שום ספקו את הירקות, חתיכת חזה הודו מספקת חלבון ורוטב של שמן בוטנים ורוטב סויה הופך את המנה לטעימה. אם אתה רוצה לאכול לחם לארוחת ערב, יש להשתמש בלחם עם אחוז גבוה של קמח מלא. על פי שיטת לוגי, אתה יכול להכין קווארק פפריקה משלך כממרח ולהביא לשולחן חומרים מזינים יקרי ערך עם קווארק דל שומן וטרי פפריקה. חזיר סלמון ואבוקדו הם אלטרנטיבה טובה לממרח, בעודם בריאים וטעימים.
