כיצד ניתן לשפר את איכות הזרע? | זֶרַע

כיצד ניתן לשפר את איכות הזרע?

בהקשר לתכנון המשפחה, ישנם זוגות שמנסים להיכנס להריון. זה יכול להיות מספר סיבות. סיבה אפשרית אחת היא, למשל, מופחתת זרע איכות.

אלה יכולים להיות מופחתים במספרם, חסרי תנועה או תנועה מוחלטת, או פשוט איטיים מדי. מבחן לקביעת האיכות והכמות של זרע הוא מה שמכונה spermiogram. השאלה לעיתים קרובות מתעוררת אצל בני הזוג האם וכיצד זרע ניתן לשפר את האיכות.

אם הזרע איטי מדי, יש כמה טיפים כיצד לשפר אותם: באופן עקרוני אפשר לקרוא לזה אורח חיים בריא. זהו גורם מכריע כמעט בכל המחלות. לכן הוא ממלא תפקיד חשוב בשיפור איכות הזרע.

לעשן יש להימנע לחלוטין. ניתן לשתות אלכוהול, אך רק במתינות ולא באופן קבוע. בנוסף, האיש הנוגע בדבר צריך לשים לב לבריא דיאטה.

זה כולל צריכת פירות וירקות. בפרט, חלקם ויטמינים וחומרים מזינים חשובים לשיפור איכות הזרע ולכן יש לצרוך אותם בכמויות מספיקות. במיוחד אבץ מוזכר שוב ושוב בקשר לשיפור הזרע.

לדוגמא, אבץ יכול להילקח על ידי גברים באופן קבוע כתזונה תוספת. כמו כן ויטמין E צריך למלא תפקיד חשוב, כיצד ניתן לשפר את איכות הזרעונים. עם איכות זרע מופחתת גם ארוחה של אגוזים יכולה להביא לשיפור.

חשוב גם לשים לב למשקל ול- BMI שלך (מדד מסת הגוף). זה לא צריך להיות נמוך מדי ולא גבוה מדי. לכן אתה לא צריך לסבול מ תת משקל ולא עודף משקל.

פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את איכות הזרע. עם זאת, לא כדאי להגזים ולעשות ספורט תחרותי, מכיוון שספורט תחרותי יכול להפחית את איכות הזרע. יחד עם זאת, כדאי להימנע מלקחת סטרואידים אנבוליים לבניית שרירים, מכיוון שהדבר מפחית ומשפיע על איכות הזרע.

על בני הזוג הנוגעים לשים לב לחיי מין מלאי חיים. למרות שזה מפחית את כמות הזרע ונוזל הזרע ואת ריכוז תאי הזרע בהפרשה, זה גם משפר את האיכות וגם את התנועתיות של תאי הזרע. לבסוף, הטמפרטורה של אשכים צריך לקחת גם בחשבון.

טמפרטורת אשך מוגברת מובילה גם לעלייה בטמפרטורת הזרע. עם זאת, הזרע זקוק לכמות מסוימת של קור כדי לשרוד ולא למות. לכן, דברים שיכולים להעלות את הטמפרטורה של אשכים יש להימנע.

על האיש להימנע מביקורים תכופים בסאונה, במכונית לא צריך להיות תנור המושב ריצה כל הזמן, אבל אפילו המחשב על ברכיו יכול לגרום לעליית הטמפרטורה. עם כל הטיפים האלה, זרע איטי מדי יכול להפוך למהיר יותר. אם זה עדיין לא מצליח, לעתים קרובות רק הפרייה מלאכותית יכול לעזור.