כושר גופני אולפנים כבר מזמן אינם נחלתם של "שרירים". יותר ויותר חובבי ספורט מציינים פיזית כושר גופני, אימוני דמויות ו בריאות כיעדי אימון. לכן אולפנים רבים הרחיבו את הרפרטואר שלהם כך שיכללו היצע רבגוני (למשל אירובי, ייעוץ תזונתי, הַרפָּיָה שיטות, עיסויים וכו ') ופונה באופן ספציפי לקבוצות גיל שונות באמצעות תוכניות מיוחדות.
מה טוב בשבילי?
תקן כוח האדם והציוד של הסטודיו צריך לעמוד בתקנות ה- TÜV עבור בריאותמכוונת כושר גופני מתקנים. אם במיוחד הטיפול ב בריאות הבעיות הן בחזית, יש לשים לב לחותם DVSF (האיגוד הגרמני לרופאי ספורט במתקני ספורט, כושר ופנאי eV).
מה אני רוצה?
קודם כל, עליכם להבהיר בעצמכם אילו משאלות ודרישות יש לכם. השאלות הבאות מועילות בעניין זה:
- האם הסטודיו נגיש עבורי בקלות, למשל, הוא נמצא בדרך מהעבודה לבית?
- האם אני זקוק לטיפול בילדים בסטודיו בזמן האימון?
- האם צריכה להיות תוכנית קורסים ובריאות טובה בנוסף לפארק ציוד?
- האם יש לתקן בעיות בריאות בנוסף לכושר שאפשר להשיג? אז הצוות והמתקנים חייבים להיות בעלי דרישות גבוהות במיוחד.
- האם קיימות הצעות בתחום הכשרה וחינוך לבריאות, למשל ייעוץ תזונתי ותוכניות דיאטה?
- האם אני רוצה להירגע לאחר האימון, למשל, בסאונה, בבריכת השחייה או בעיסוי?
- האם צריכה להיות אפשרות בסטודיו שלי לקנות חטיף, שתייה ואולי בגדי ספורט טובים?
- האם אני מייחס חשיבות לאווירה משפחתית? ואז, למשל, סטודיו קטן יותר הוא הבחירה הטובה יותר.
לפני הבדיקה?
כהכנה, יש לבדוק אנשים מבוגרים ואנשים עם תלונות חריפות או כרוניות או מצבים ידועים מראש, במהלך בדיקה רפואית ספורטיבית כדי לקבוע את התאמתם מבחינת התרגילים ועוצמת האימונים. בנוסף לא דם מדידת לחץ, מנוחה ו תרגיל א.ק.ג. צריך גם לבצע. זה מאפשר להצהיר על יכולת הביצוע של האדם ועל מגבלת יכולתו להתמודד לחץ. לאחר בירור משאלותיו של הפרט, סטודיו טוב אמור להציע ייעוץ מפורט ופגישת הכשרה ניסיונית ללא התחייבות בהדרכת מאמן. כאן יש לשים לב במיוחד לנקודות שונות:
לגופי נתתי רק ...
רצוי שלפחות חלק מהמאמנים הם מורים מוסמכים לספורט ובעלי ידע ברפואת ספורט או שסיימו הכשרה מיוחדת מיוחדת, למשל כמורה למוסדות ספורט והתעמלות שאושר על ידי המדינה, פיזיותרפיסט ספורט או מאמן אירובי מורשה.
עד כמה אני בעצם בכושר?
ככלל, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים לא מאומנים, יש לבצע בתחילת בדיקת כושר מוסמכת, אשר נבדקת סבולת, כוח וגמישות וכולל שאלון סיכונים רפואי עם נתוני גוף (גובה, גיל, משקל, מדד מסת הגוף, דם דופק לחץ ומנוחה). חלק מהאולפנים מציעים מדידת שומן בגוף כדי לקבוע אם האימון אמור לשרת גם ירידה ממוקדת במשקל.
לא רק לשרירים: פארק הציוד
חשוב כי ניתן לממן את ציוד האימון באופן אינדיבידואלי, שיהיה זמין מספיק (כ -30%) ציוד אירובי (למשל הליכון, חתירה ארגומטר מכונה ואופניים) וכי הציוד מתוחזק באופן קבוע. בכל מקרה, ציוד הלב צריך לאפשר שליטה על פעילות גופנית באמצעות לֵב ציון.
מתאים גם לגברים: שיעורי כושר והתעמלות
תוכנית הקורס צריכה להיות מגוונת ולהציע גם למשתמשים מתחילים וגם למתקדמים אפשרויות הכשרה מגוונות. בנוסף ל סבולתיש להציע קורסים ממוקדים כמו אירובי, אירובי צעדים וספינינג, התעמלות ממוקדת לחיזוק, כמו מה שמכונה "קורסים בטן-רגליים-פו" (אימון באזור הבעיה), התעמלות בעמוד השדרה או משאבה (אימון משקולות). בונוס מיוחד יכול להיות הצעות בתחום הַרפָּיָה שיטות (למשל אימון אוטוגני), טכניקות הוליסטיות (למשל יוגה), אומנויות לחימה (למשל קראטה) או אפילו צורות מעורבות, למשל טאי צ'י (אלמנטים של אומנויות לחימה ו מדיטציה) או טאי בו (תרגילי תנועה שמקורם באומנויות לחימה שמתחזקות כוח, סבולת ו תאום).
האם אני מרגיש טוב?
בין אם מכון כושר טוב, ניתן לזהות אותו לא רק על ידי התוכנית והתמיכה המקצועית, גם האווירה חשובה. האם האינטראקציה בין החברים רגועה ומוכרת? האם קל להיכנס לשיחה עם שאר המתאמנים? האם הסטודיו מציע פעילויות מחוץ לשעות הפתיחה, כמו פעילויות משותפות, חגי סקי, מסיבות חג מולד וכדומה? שימו לב לטון האולפן ו לדבר לאנשים שכבר מתאמנים שם. שימו לב האם הם מתקבלים בצורה ידידותית על ידי צוות השירות. שאלו באילו ימים ובאיזו זמנים הסטודיו עמוס במיוחד והאם עדיין ניתן להתאמן בשלום. דאגו ששעות הפתיחה יהיו אופטימליות עבורם.
חשוב מאוד: מחירים וחוזים
מה שחל על שירותי הסטודיו, חל גם על התרומות: כדאי להשוות. עם זאת, לאיכות בדרך כלל יש מחיר, מכיוון שהסטודיו חייב להיות מסוגל לממן צוות עובדים טוב. לפני חתימה על חוזה, קרא בעיון את התנאים הכלליים. שימו לב במיוחד לתנאי החוזה. לרוב חדרי הכושר תשלומים חודשיים נמוכים יותר אם החוזה נחתם לתקופה ארוכה יותר. לעניין סיום או חידוש חוזה, נקבע מאז תחילת 1997 כי הסעיף לפיו חוזים מחודשים לשנה אחת בכל פעם אם הם לא מסתיימים במועד הוא יעיל. באולפנים רבים יש גם סעיפים בחוזים שלהם שנועדו לגרום למשתתפים לשלם את התשלום החודשי גם אם הם לא משתמשים בשירותי הסטודיו. אם הלקוח לא רוצה להסתדר, זה בסדר. עם זאת, אם הוא או היא מנועים מפעילות גופנית מטעמי בריאות או משום שהוא שינה את מקום מגוריו, סעיפים אלה אינם תקפים, על פי פסיקה של בית הדין הפדרלי הגרמני. זכור כי עבור מכוני כושר שמחציאים את שכר הטרחה שלך ומחייבים אותו דו שבועי, העמלה השנתית הכוללת גבוהה יותר מאשר אם אתה משלם חודשי, שכן 12 חודשים שווה 48 שבועות ואם אתה משלם דו שבועי, אתה משלם 52 שבועות. שים לב לעלויות נוספות כגון אלה שעשויות להיות גובות עבור דמי התחלה, הכשרת ניסיון, בדיקות התקדמות ויצירת תכנית אימונים.
