איך זה עובד עבור אנשים עובדים?
רק עבור אנשים עובדים זה יכול להיות קשה להרחיק את רזה בשינה דיאטה, מכיוון שאדם עומד לעיתים קרובות בלחץ זמן. לכן זה יכול להיות קשה לעמוד בכללים הקפדניים למדי של רזה בשינה. ארוחת הבוקר היא עם דיאט זו הארוחה הנרחבת ביותר, אולם היא נופלת בכבדות רבות מיד לאחר עליית כמויות גדולות של אוכל עשיר במימן פחם לאכילה, במיוחד אם אין לכם זמן וחובה לעבודה.
הזמן של 5 שעות בין הארוחות יכול להיות ארוך מאוד והתקפות של תיאבון רעב מתוכנתות מראש. חטיפים לארוחות ביניים, כפי שאתה מוצא אותם במקומות עבודה רבים, הם אז טאבו. מכיוון שאתה יכול לאכול את שניהם פחמימות וחלבון מן החי בארוחת הצהריים, לא אמור להיות קשה מדי למצוא משהו מתאים במהלך הפסקת הצהריים.
עם זאת, יש להקפיד על חמש השעות. לארוחת הערב עשירה בחלבון ודלת פחמימות, כדאי לתכנן באופן אידיאלי מראש וגם כאן צריך לשמור על הזמן. תרגילי ספורט מומלצים במיוחד לאנשים עובדים, מה שאפשר לעשות בעבודה. לסיכום, רזה בשינה יכול לעבוד עבור אנשים עובדים, אבל זה דורש קצת משמעת ותכנון ואולי אפילו שינוי בשגרה היומיומית.
האם הדיאטה הרזה בשינה יכולה להיות גם צמחונית?
הרזה בשינה דיאטה עובד גם עבור צמחונים. אותם חוקים ומגבלות מזון חלים על אנשים שאינם צמחוניים. במיוחד ארוחת הבוקר מועילה לצמחונים, שכן בכל מקרה יש להימנע מחלבון מן החי.
עליכם להסתגל רק לעובדה שגם חמאה, גבינה ומוצרי חלב הם טאבו. ארוחת הצהריים היא מעורבת דיאטה ולכן צמחונים יכולים לאכול כרגיל כל עוד הם מקפידים לא לאכול יותר מדי פחמימות ושומנים. הארוחה המעניינת ביותר לצמחונים היא ארוחת הערב.
כאן לא פחמימות צריך לאכול ולהגיש הרבה אוכל עשיר בחלבון. מכיוון שעבור אנשים שאינם צמחוניים חלבון זה מגיע לרוב מבשר או דגים, על הצמחונים למצוא חלופות כאן. מומלץ כאן סלטים והרבה ירקות, מכיוון שיש מעטים כאלה קלוריות אבל מלא אותך.
בנוסף, יש לאכול איתו מוצרי חלב כמו גבינת קורד או גבינת עזים. בחלק מהמנות ניתן להחליף את הבשר בטופו. טופו עשיר גם בחלבון, אך בעל אחוזי שומן נמוכים יותר מבשרים רבים ולכן הוא מתאים להרזיה במהלך השינה. כל עוד אתה מקפיד על מגבלות הזמן והאוכל, Slim as Sleep ולכן מתאים גם לצמחונים.
