איך זה יכול לעבוד אם יש לי משמרת לילה?
משמרת הלילה עלולה להפוך לבעיה עבור אנשים רבים העוקבים אחר השינה הרזה דיאטה. מכיוון שהשינה שעליה מבוססים דברים רבים משתנה. לדברי הממציא של רזה בשינה, Detlef Pape, זה עדיין יכול לעבוד על ידי מעבר של 5 השעות בין הארוחות.
זה אומר שאם באים הביתה אחרי משמרת הלילה, צריך לקחת לפני השינה את הארוחה העשירה בפחמימות לעצמה. מעורב דיאטה אחרי שקמים ואז הארוחה עתירת החלבונים בלילה. אתה יכול גם להכין מרק בין לבין, במקרה הצורך, אם אתה לא יכול לעבור את הלילה בלעדיו, או לאכול ביצה. עם זאת, זה אמור לקרות רק במקרים חריגים.
רזה בשינה ואלכוהול - האם זה תואם?
יש להפחית את האלכוהול למינימום במהלך השינה הדקה מכיוון שהוא מונע שריפת שומן. בנוסף לכך, האלכוהול ריק קלוריותכלומר, אין לו ערך תזונתי גדול. עם זאת, זה מותר בזמן שינה רזה, ולו בכמויות קטנות בלבד. לארוחת הערב מותר לשתות חצי ליטר בירה או כוס 0.25 ליטר יין, אך לא יותר. באופן אידיאלי, לעומת זאת, עדיף להסתדר בלעדיו לחלוטין במהלך דיאטה.
רזה בשינה במהלך ההריון וההנקה - האם זה אפשרי?
דיאטות במהלך הֵרָיוֹן ויש להימנע מהנקה כעיקרון, שכן לעתים קרובות יש להימנע מדברים מסוימים. תזונה מאוזנת של האם חשובה מאוד לתינוק. אם אתה רזה במהלך השינה, אתה תמיד צריך לצרוך כמויות מספיקות של פחמימות, חלבון, שומנים, ויטמינים ומינרלים כך שניתן במהלך הֵרָיוֹן והנקה.
עם זאת, קיים סיכון להיפוגליקמיה במהלך השינה עקב המזון דל הפחמימות בשעות הערב. בנוסף, יכול להיות שקשה לנשים בהריון לעמוד בכללים, כמו 5 שעות בין הארוחות להגבלות המזון, ועלול לגרום ללחץ נוסף.
