כיצד אוכל לרדת במשקל על זרועי העליונה?
כדי לקבל זרועות עליונות דקות ויפות, אנשים רבים רוצים לרדת במשקל הזרוע העליונה. עם זאת, בקושי ניתן לרדת במשקל באופן ספציפי רק בחלק אחד של הגוף, מכיוון שלא ניתן לשלוט במדויק על ירידה בשומן, וגם לא על הצטברות שומן. בהתאם לכך, בנוסף לאימון ממוקד בזרוע העליונה, יש להפחית את שומן הגוף באופן כללי.
ניתן להשיג זאת באמצעות הפחתה בריאה ומפחיתה קלוריות דיאטה. במקום זאת, עליכם לאכול מזונות עשירים במיוחד בחלבון ובסיבים, מכיוון שזה מנצל את מאגרי השומן. חוץ מזה שצריך לעשות ספורט.
על מנת להקטין את היקף הזרוע, כלומר בעיקר להפחית שומן ולא לבנות שרירים רבים על הזרוע, מומלץ לבצע תוכנית ספורט הכוללת את כל הגוף. עם זאת, ישנם גם תרגילים המתאמנים באופן ספציפי הזרוע העליונה וכך לקדם שם את בניית השרירים ולהגדיר יותר את הזרוע. תרגילים אלה כוללים את כל אלה המאמנים את התלת ראשי. חשוב לשים לב במיוחד לסדירות התרגילים, שכן ההצלחה מושגת רק לאחר זמן מה.
<br> סיכום
הזרוע העליונה הוא חלק חשוב בגופנו, מכיוון שהוא יכול לבצע תנועות רבות ב מפרק הכתפיים והוא הכרחי לתנועות ולכל הפונקציות של אַמָה וכך היד. בנוסף, בזרוע העליונה יש שרירים חזקים רבים, במיוחד שרירי הזרוע העליונה, החיוניים לכל תרגילי החזקה וכוח הזרוע. ה כלי הם רבים מאוד והזרמה לרשת העורקים של הזרוע כה גדולה עד שהזרוע עורק ניתן לחסום בקלות ברגע שעורק הזרוע העמוק מסתעף. ה עצבים כל מקורם ברשת העצבים של הזרוע (מקלעת הברכיאל) ובמובנים שונים מעצבנים את השרירים והעור של הזרוע העליונה.
- שרירים ושרירים
- טריזפס, שכבר נראים מבחוץ אצל ספורטאים מאומנים היטב.
