איך אוכל להפסיק לעשן?
הצריכה הרגילה של ניקוטין גורם בין היתר לעלייה מתמדת של קולטני ניקוטינר מוֹחַ תלוי במהירות. עבור רוב המעשנים קשה להימנע מכך ניקוטין צריכה למרות ידוע בריאות סיכונים. עם זאת, כמה טיפים חשובים יכולים לעזור להגביר את הסבירות לכך ניקוטין נסיגה תעבוד.
אנשים שהתמכרו לניקוטין במשך שנים צריכים, אם אפשר, לקבוע תאריך מדויק ולהפסיק עישון באותו יום בדיוק. מחקרים מראים שרוב המעשנים שהצליחו להפסיק את הניקוטין הפסיקו עישון מהיום למחר. לעומת זאת, הפחתת כמות הניקוטין היומית בדרך כלל נותרה ללא הצלחה.
השבועות הראשונים לנסיגה קשים במיוחד. מסיבה זו, אנשים שאינם מעשנים פוטנציאליים צריכים להעסיק את עצמם. זה עוזר ביותר להימנע מחשיבה עישון.
בנוסף, יש להיפטר מכל הכלים המזכירים ניקוטין, כמו אריזות סיגריות, מצתים ומאפרות. עלייה בפעילות הגופנית אמורה גם לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם נסיגת הניקוטין. מסיבה זו על המושפעים ללכת במידת האפשר במקום לנסוע באוטובוס או ברכב.
בנוסף, ישנם שונים איידס שיכול להפחית את הנסיגה מניקוטין בשבועות הראשונים. בפרט, מדבקות ניקוטין שמשחררות ברציפות כמות קטנה של ניקוטין לגוף פופולריות מאוד. באופן אידיאלי, יש ליידע את רופא המשפחה אודות התוכנית. לרופא שלך עשויים להיות כמה טיפים כדי להקל על נסיגת הניקוטין.
