איזו השפעה אמבטיה קרה צריכה להשפיע?
אל האני אמבטיה קרה עובד בעיקר באמצעות החום שלו. מצד אחד, זה יכול להשיג "מלאכותי" חוםכלומר טמפרטורת הגוף מוגברת. זה עוזר ל המערכת החיסונית להתגונן מפני פתוגנים.
בנוסף, החום מקדם את דם זרימת העור והשרירים. באופן זה ניתן למנוע איברים כואבים, מכיוון שלא ניתן להפקיד שם כל כך הרבה מוצרי השפלה של הפתוגנים הנלחמים בהם. כל עוד הקור בשלביו הראשונים, א אמבטיה קרה משפיע לטובה גם על מערכת לב וכלי דם, כך שאנשים מושפעים ירגישו כושר אחר כך.
בנוסף, החום של א אמבטיה קרה בעל השפעה מרגיעה ומשחררת מתח. זה גם מחזק את ההגנה החיסונית של הגוף. תוספי אמבטיה כגון שמנים אתרים מקדמים בנוסף את האפקט המרגיע הזה.
בנוסף, הם מכילים בדרך כלל חומרים יעילים אנטיבקטריאלית שיכולים להפחית את כוח ההתקפה של הפתוגנים. על ידי נשימה באדים החמים הריריות ריריות, מה שמחזק את עמידותן. לשמנים האתרים יכולה להיות השפעה מכייחת.
לפיכך, שוב ניתן לשחרר את צינורות הסימפונות מהליחה סינוסים פרנסליים לפתוח שוב את אף לא רץ כל כך הרבה. ניתן להוסיף מלחי אמבטיה גם לאמבטיה הקרה. יש להם גם השפעה מוקוליטית ואנטי דלקתית דרכי הנשימה.
איך אני עושה אמבטיה קרה בעצמי?
לעשות אמבטיה קרה בעצמך לא קשה. מדחום אמבטיה מתאים ביותר ככלי עזר. אחד מכניס מים לאמבטיה, אופציונלית לאמבטיות חלקיות גם לכיור או לקערה.
לאחר מכן יש לבדוק את טמפרטורת המים באמצעות מדחום האמבטיה. הטמפרטורה צריכה להיות בין 32 ל -38 מעלות צלזיוס, כפי שהיא מרגישה הכי טוב. אם אין לך מדחום בהישג יד, אתה יכול גם לקבוע את הטמפרטורה על ידי הרגשה לבד.
אם יש לך ספק, אתה יכול להתחיל במעט מים קרירים יותר ולהעלות לאט את טמפרטורת המים עד שיהיה נוח. ואז ניתן להוסיף תוספי אמבטיה כגון שמנים אתרים ומלחי רחצה. לחלופין, ניתן לשפוך תה קר למי האמבטיה או לשתות כוס תה קר עם האמבטיה.
אמבטיה קרה אורכת בדרך כלל בין עשר לעשרים דקות. עם זאת, יש להפסיק את האמבטיה אם מתעוררות בעיות חוסר תנועה ומחזור. לאחר האמבטיה, חשוב לעמוד לאט לאט ולצאת בזהירות מהאמבטיה.
לאחר מכן עליכם להתייבש היטב. בשל החמימות של האמבטיה הקרה, העור מסופק במיוחד עם העור דם, מה שעלול להוביל לאובדן חום מהיר לאחר מכן. לכן כדאי להתלבש בחום אחרי האמבטיה ולהירגע זמן מה. מכיוון שהמים החמימים יכולים לייבש את העור מעט, ניתן למרוח קרמי לחות נוספים.
