חמש דקות חולפות במהירות, אין שום דבר רע בזה. אתה יכול להקדיש חמש דקות לדאוג לעובדה שיש לך עדיין כמה שיחות טלפון, מסיבת יום ההולדת שלך לתכנון, והשכן מחוץ לעיר שהבטחת להאכיל את החתול שלה. אבל באותו זמן אתה יכול גם להתקשר לבוס ולהחליט לעשות את שער פגישה רק מחר. לפי שעה מספיק למצוא תאריך ליום ההולדת ולשלוח הזמנות. והילדים יכולים לטפל בחתול לשם שינוי. אלה יכולים להיות הצעדים הראשונים לקראת איזון בין עבודה לחיים. אנו נותנים לך 12 טיפים כיצד להשיג אופטימלי איזון בין עבודה לחיים.
ניהול זמן כגורם חשוב
ניהול זמן יעיל פירושו:
- הפרדה בין חשוב לחסר חשיבות
- לפצל משימות גדולות לתתי אזורים קטנים יותר
- אם אפשר: להעביר משימות לאחרים, כלומר להאציל
כשלא מסתכלים על רשימת המטלות המלאה זה לא תמיד קל. אך אם ניסית זאת פעם אחת בשיטה זו, ניתן לבדוק פריטים רבים תוך זמן קצר. על ידי תכנון זמנך בצורה שיטתית וממושמעת והתרכזות בחיוני הדברים, תוכל להרוויח שעות יקרות ערך עבור עצמך ומשפחתך. באופן ספציפי, תוכלו לחסוך זמן על ידי ריכוז מלא בעבודה והימנעות מהפרעות (אז אתם מוזמנים לנעול את הדלת ולכבות את הטלפון הנייד מדי פעם).
קודם כל משימות לא נעימות
לא משנה לאיזו פעילות, בין אם הטלפון עם החברה הוותיקה ובין אם ניקיון הדירה, תמיד כדאי לקבוע מגבלת זמן ולשמור עליה. אפילו משימות לא נעימות צריכות להיעשות מיד. על ידי דחייתם, הם נוטים להיערם וכל הזמן יש לך את המחשבה הלא נעימה שבמוחך שאתה עדיין צריך לבטל את ערב התיאטרון עם אמך ולהודות בפני חברה שלך את כתם היין האדום בשמלה ששאלת. במקום זאת, התקשר מיד והסתיים בזה. אז לא רק שמצפונך יוקל, גם את דעתך תהיה חופשית לדברים אחרים.
12 טיפים לאיזון אופטימלי בין חיי העבודה
בנוסף לניהול זמן נכון, עבודה במשימות בצורה מתוכננת ותכליתית, והימנעות מדחיינות מיותרת, ישנם טיפים נוספים שיעזרו לכם לבצע את המשימות ועדיין למצוא זמן לעצמכם. פשוט נסה את 12 הטיפים הבאים לקבלת אופטימלי איזון בין עבודה לחיים.
1. לחץ הוא נורמלי לחלוטין
כל עוד לחץ נמשך רק תקופות קצרות, כגון מצב חירום או יום עבודה עמוס במיוחד. אבל אחרי זה חייבת להיות מנוחה, שעליך לקחת במודע. רָצִיף לחץלעומת זאת גורם לך לחלות ומוביל לתשישות פיזית ונפשית.
2. לשמור על הסדר
כל יום קל יותר לנקות את הדירה חמש דקות מאשר לעמוד מול הכאוס המלא בסוף השבוע. שולחן נקי וריק עוזר לכם לעבוד בצורה יעילה יותר ועם יותר ריכוז.
3. לקחת הפסקות
צאו להפסקות קבועות באוויר הצח. פתח את החלון למשך חמש דקות מספר פעמים, התבונן בטבע ונשום עמוק. צאו לטיול קצר בצהריים במקום לדחוס באטריות מיידיות מול המחשב האישי.
4. תירגע בזמן שאתה אוכל.
לאכול במודע ובלי לחץ. לשיחה טובה בצד יש השפעה מרגיעה יותר מאשר צפייה בטלוויזיה או קריאת עיתון.
5. לזוז
גם אם זה קשה אחרי יום עמוס: לזוז. אור סבולת לרוץ אחרי העבודה מנקה את ראש, משחרר מתח ומשחרר שמח הורמונים.
6. קבעו זמן פנוי
קבע פגישות עם עצמך כדי לעשות דברים שאתה נהנה מהם (כגון קריאת ספר טוב, אמבטיה מרגיעה או הסתכלות בתמונות ישנות).
7. אל תזניחו את החברים שלכם
במקום לדחות תמיד את ערב הקוקטיילים בגלל מגבלות זמן ו עייפות, קבעו פגישה בין השעות 8: 10-XNUMX: XNUMX מראש. בדרך זו, תחזור מוקדם הביתה ועדיין היה לך ערב נעים.
8. ארגן את תחומי החיים שלך באופן מכוון
חלק את חייך לארבעה תחומים: עבודה, גוף /בריאות, קשרים, משמעות / הגשמה עצמית. כל שבוע, תכנן כמה זמן תקדיש לכל אזור ותדבק בו.
9. נציג
אל תפחדו לסמוך על בן / בת הזוג שיבשל מדי פעם ארוחת ערב. תנו לילדים לעזור ברחבי הבית. מי שרוצה תמיד לעשות הכל בעצמם, מחשש שאחרים עשו זאת לא בסדר, רק חותכים את בשרם.
10. חפש עבודה חדשה
אם רק העבודה שולטת בחייהם והם נופלים למיטה מותשים כל לילה, שקול להחליף מקום עבודה. אם אתה מרוצה מהמעביד שלך, אתה יכול גם לנהל משא ומתן לתפקיד אחר שבו יש לך קצת פחות אחריות אבל איכות חיים טובה יותר.
11. שיקוף
התבונן על מצבך הנוכחי מעת לעת כדי שתוכל לייצב מחדש את חייך.
12. חיוך
דברים רבים קלים יותר עם חיוך.
