איזה ספורט עושה לי טוב - איזה לא?
באופן כללי, כל ענף ספורט בו ראש מוחזק מעט מוטה קדימה כך שה- תעלת עמוד השדרה יכול להיות מורחב טוב בשבילך. יש להימנע מספורט עם תנועות מטלטלות מהירות ועם משיכה חזקה מעל הידיים בעמוד השדרה הצווארי: רִיצָה קַלָה יכול גם להחמיר את הסימפטומים, כמו בכל שלב א הלם עובר בכל הגוף. לעומת זאת, הליכה היא עדינה יותר ומועילה מאוד גם לניידות הזרועות.
מתאים אימון משקולות בחדר הכושר הוא גם חשוב מאוד ויש לעשות זאת באופן קבוע לפרק זמן ארוך יותר. יוגה or פילאטיס ניתן גם לעשות זאת, אך יש להתחיל בזהירות בהתחלה.
- טניס
- קישוא
- כַּדוּר יָד
- כַּדוּר עָף
פרוגנוזה
באופן כללי, הפרוגנוזה אחרי תעלת עמוד השדרה ניתוח היצרות בעמוד השדרה הצווארי טוב. מאז התכווצות ה תעלת עמוד השדרה הוסר, עצבים משוחררים ותסמיני ההיצרות פוחתים. פיזיותרפיה תומכת יכולה לשפר את הסימפטומים האחרונים הקיימים.
כמובן, בניית שרירים של הקצר צוואר שרירים אך גם של הגב העליון חשוב כדי להשיג שיפור לטווח הארוך. לעיתים נותרו בעיות מינימליות, כגון עקצוץ בידיים בעת מימוש שגוי או לטווח קצר כְּאֵב, אך ניתן להביא לשליטה באמצעות טיפול פשוט.
