אומגה 3 נגד דיכאון
ישנם מחקרים המצביעים על השפעה חיובית של חומצות שומן אומגה 3 בטיפול ב- דכאון. מנגנון הפעולה המדויק עדיין לא ברור. עם זאת, הוכח כי תאים של חולים עם דכאון מכילים פחות חומצות שומן אומגה 3.
מחקרים הראו גם כי חולים עם צריכת תזונה נמוכה של חומצות שומן אומגה 3 נוטים יותר לסבול דכאון. עם זאת, אין מחקרים שחקרו את ההשפעה של חומצות שומן אומגה 3 בהשוואה לתרופות נוגדות דיכאון, ולכן הצהרות ברורות בתחום זה אינן אפשריות עדיין. יש גם אינדיקציות שלא לכל חומצות השומן אומגה 3 אינן זהות נגד דיכאון השפעה.
מחקרים ראשונים הראו השפעה חיובית על חומצת השומן eicosapentaenoic חומצה (EPA), אך לא על חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA). חומצות שומן אומגה 3 מצויות בשמנים כמו שמן קנולה ושמן דגים. אך לא רק שמנים מכילים את המרכיבים הבריאים; לדוגמא, עשיר גם ב- EPA ו- DHA. הדגים עם התכולה הגבוהה ביותר של חומצות שומן אומגה 3 הם סרדין, הרינג, סלמון, מקרל, טונה, פורל, בקלה ודודא. ישנם גם תכשירים רבים של כמוסות המכילות וריאציות שונות של חומצות שומן אומגה 3 הקיימות ללא מרשם, למשל בבתי מרקחת.
ויטמין D נגד דיכאון
במחקרים מסוימים הוכח כי לאנשים הסובלים מדיכאון יש רמות נמוכות יותר של ויטמין D בהם דם מאשר אנשים שאינם בדיכאון. מחקרים מסוימים סיפקו גם ראיות לכך שתוספי תזונה (טיפול חלופי) ויטמין D משפר את הסימפטומים בחולים בדיכאון. בשל תכנון המחקר של המחקרים הקיימים עד היום, לא ניתן היה להסיק מסקנות מהימנות כלשהן, ולכן אין עד כה המלצה מדעית על השימוש ב ויטמין D בדיכאון.
כמו בחומצות שומן אומגה 3, אין מחקרים המשווים את ההשפעות של ויטמין D ותרופות נוגדות דיכאון. נקודה אחת התומכת בהשערה כי א מחסור בוויטמין D יכולה להיות השפעה דיכאונית היא כי ויטמין D נוצר בעיקר בגוף באמצעות חשיפה לאור השמש. מחסור באור שמש מוביל איפוא למחסור בוויטמין D. כמקביל לכך, ישנם כביכול שקעים עונתיים המתרחשים בעיקר בחוסר אור יום בחודשי החורף החשוכים.
עובדה היא שעד כה אין המלצות ברורות לטיפול בויטמין D לאנשים דיכאוניים. עם זאת, נראה שיש מגמה של השפעה חיובית. מהבחינה הזו עשוי להיות מוצדק לייעץ לחולה דיכאון ליטול תכשירים לויטמין D.
על פי מצב המחקר הנוכחי, לעומת זאת, נטילת ויטמין D בלבד אינה מספיקה לטיפול בדיכאון. זה דורש בנוסף טיפול תרופתי נוגד דיכאון ו / או פסיכותרפי.
