אלנין: אוכל

המלצות צריכת האגודה הגרמנית לתזונה (DGE) עדיין אינן זמינות אלנין.

אלאנין תוכן - ניתן במ"ג - לכל 100 גרם מזון.
דגנים, מוצרי דגנים ענבים 30 בשר חזיר, 1.540
לחם לבן 240 אפרסקים 39 קאסל
לחם שיפון 300 לימונים 41 טחינת בקר 1.620
לחם שיפון מלא 320 קלמנטינות 43 סטייק בקר 1.620
לחם מלא 320 תותים 44 חזיר מבושל 1.650
צָנִים 370 בננות 46 בשר חזיר 1.650
איטריות 470 אבוקדו 175 צלי בקר 1.720
קְוֵקֶר 790
קורנפלקס, לא ממותק 800 חלב, מוצרי חלב, ביצה דג
חוּבצָה 130 צדפות 750
קטניות חלב מלא, 130 האמר 1.120
אפונה 140 3,5% שומן פולוק אלסקה 1.230
שְׁעוּעִית לִימָה 1.210 יוגורט, 170 שמש 1.340
עדשות 1.290 3.5% שומן שרימפס ים צפון 1.400
פולי סויה 1.530 גבינת שמנת, 490 בקלה 1.420
50% שומן קַרפִּיוֹן 1.450
ירקות וסלטים טילסיט, 767 הרינג (אטלנטי) 1.520
יורה במבוק 120 45% F. i. Tr. פורל 1.550
תפוחי אדמה 120 אפנצלר, 770 טונה 1.610
פטרוזיליה 314 50% F. i. Tr. קוויאר, אמיתי 1.630
גאודה, 780 (קוויאר חדקן)
פטריות 45% F. i. Tr. דג אדום 1.680
קנטרלים 44 קממבר, 810 דַג מֹשֵׁה רַבֵּנוּ 1.690
50% F. i. Tr. שַׁטצַד 1.770
זרעים ואגוזים אדם, 890 מקרל 1.880
אגוזי מלך 714 40% F. i. Tr. חֲמוֹר הַיָם 2.160
בוטנים 810 ביצה של תרנגולת 890
גבינת ברי, 910 שומנים ושמנים
פירות 50% F. i. Tr. חמאה 28
תפוחים 15
דובדבנים, מתוקים 24 בשר, עופות, נקניקים משקאות
תפוזים 29 אוזה 970 מיץ תפוחים 3
אֶשׁכּוֹלִיוֹת 29 בטן חזיר, 1.320 מיץ תפוזים, 15
מעושן לא ממותק
תרנגול צלוי 1.440
כבד חזיר 1.460
בשר חזיר 1.540

הערה: מאכלים ב סיכה עשירים במיוחד ב אלנין.