המלצות צריכת האגודה הגרמנית לתזונה (DGE) עדיין אינן זמינות אלנין.
אלאנין תוכן - ניתן במ"ג - לכל 100 גרם מזון. | |||||
דגנים, מוצרי דגנים | ענבים | 30 | בשר חזיר, | 1.540 | |
לחם לבן | 240 | אפרסקים | 39 | קאסל | |
לחם שיפון | 300 | לימונים | 41 | טחינת בקר | 1.620 |
לחם שיפון מלא | 320 | קלמנטינות | 43 | סטייק בקר | 1.620 |
לחם מלא | 320 | תותים | 44 | חזיר מבושל | 1.650 |
צָנִים | 370 | בננות | 46 | בשר חזיר | 1.650 |
איטריות | 470 | אבוקדו | 175 | צלי בקר | 1.720 |
קְוֵקֶר | 790 | ||||
קורנפלקס, לא ממותק | 800 | חלב, מוצרי חלב, ביצה | דג | ||
חוּבצָה | 130 | צדפות | 750 | ||
קטניות | חלב מלא, | 130 | האמר | 1.120 | |
אפונה | 140 | 3,5% שומן | פולוק אלסקה | 1.230 | |
שְׁעוּעִית לִימָה | 1.210 | יוגורט, | 170 | שמש | 1.340 |
עדשות | 1.290 | 3.5% שומן | שרימפס ים צפון | 1.400 | |
פולי סויה | 1.530 | גבינת שמנת, | 490 | בקלה | 1.420 |
50% שומן | קַרפִּיוֹן | 1.450 | |||
ירקות וסלטים | טילסיט, | 767 | הרינג (אטלנטי) | 1.520 | |
יורה במבוק | 120 | 45% F. i. Tr. | פורל | 1.550 | |
תפוחי אדמה | 120 | אפנצלר, | 770 | טונה | 1.610 |
פטרוזיליה | 314 | 50% F. i. Tr. | קוויאר, אמיתי | 1.630 | |
גאודה, | 780 | (קוויאר חדקן) | |||
פטריות | 45% F. i. Tr. | דג אדום | 1.680 | ||
קנטרלים | 44 | קממבר, | 810 | דַג מֹשֵׁה רַבֵּנוּ | 1.690 |
50% F. i. Tr. | שַׁטצַד | 1.770 | |||
זרעים ואגוזים | אדם, | 890 | מקרל | 1.880 | |
אגוזי מלך | 714 | 40% F. i. Tr. | חֲמוֹר הַיָם | 2.160 | |
בוטנים | 810 | ביצה של תרנגולת | 890 | ||
גבינת ברי, | 910 | שומנים ושמנים | |||
פירות | 50% F. i. Tr. | חמאה | 28 | ||
תפוחים | 15 | ||||
דובדבנים, מתוקים | 24 | בשר, עופות, נקניקים | משקאות | ||
תפוזים | 29 | אוזה | 970 | מיץ תפוחים | 3 |
אֶשׁכּוֹלִיוֹת | 29 | בטן חזיר, | 1.320 | מיץ תפוזים, | 15 |
מעושן | לא ממותק | ||||
תרנגול צלוי | 1.440 | ||||
כבד חזיר | 1.460 | ||||
בשר חזיר | 1.540 |