מבוא
כושר גופני הופך ליותר ויותר מגמה - נשים בדרך כלל רוצות להיות רזות ומוגדרות יותר, גברים חזקים ושריריים. ההייפ סביב ספורט ו כושר גופני מתדלק את התעשייה והצרכנים מתמודדים עם יותר ויותר שייקים אקזוטיים, סורגים, כדורים ואחרים תוספים. כאן זה נוגע עכשיו סביב המחבר הקלאסי - אבקת חלבון וסביב השאלה האם ובאיזו מידה אספקת אבקות החלבון יכולה לתמוך במבנה השריר.
האם אבקת חלבון שימושית לבניית שרירים?
צמיחת שרירים מתארת את הגדלת השרירים על ידי הגדלת היקף סיבי השריר האישיים. הגירוי לצמיחת שרירים הוא מאמץ מוגבר על השריר, למשל באמצעות ספורט ואימונים ממוקדים. גירוי הגדילה מוביל להצטברות מוגברת של השריר חלבונים.
כאן מתבררת החשיבות של צריכת חלבונים. חלבון הוא מרכיב משל הגוף חלבונים וכמה מרכיבים של חלבונים אלה, מה שמכונה חומצות אמינו חיוניות, אינם יכולים להיות מיוצרים על ידי הגוף עצמו. התוצאה היא צריכת חובה דרך היומי דיאטה.
בבניית שרירים, לגוף יש דרישה מוגברת לחלבון, שיש לעמוד בה. צריכת חלבון מוגברת לא רק הגיונית בהקשר לבניית שרירים, אלא היא למעשה תנאי מכריע להצלחה. לא רלוונטי מאיזה מקור מתקבל החלבון.
באופן עקרוני נראה כי חלבון ממוצרים מן החי אינו עדיף על חלבון ממקורות צמחיים. החשיבות הרבה יותר היא הערכיות הביולוגית, כלומר יכולתו של הגוף לקלוט ולהמיר את החלבון. ניתן להגדיל זאת על ידי שילוב מזונות, ולכן צריכת חלבון מוגברת היא רק היבט אחד של מאוזן דיאטה.
אבקות חלבון יכולות תוספת איזון דיאטה מכיוון שיש להם תכולת חלבון מוגברת. תנאי מוקדם לצמיחת שרירים מוצלחת, לעומת זאת, הוא המתח הכבד שמופעל על השרירים באמצעות אימון. בנוסף, על הספורטאים להשיג עודף קלוריות קל בתזונה. המשמעות היא שהגוף מסופק עם יותר אנרגיה ממה שהוא צורך. אבקות חלבון יכולות להועיל גם כאן; מה שמכונה עליות משקל מכילות פחמימות כמו גם חלבונים והם מאוד גבוהים ב קלוריות.
