אבל אחרי פרידה
פרידות מובילות גם לאבל בצורה מסוימת. משך הזוגיות לא תמיד משחק תפקיד מרכזי. אפילו מערכות יחסים קצרות מאוד יכולות להוות נטל עבור אנשים מסוימים במשך זמן רב, אם הם חוו כאינטנסיביים מאוד.
אנשים מתמודדים עם פרידות בצורה שונה מאוד. בעוד שאנשים מסוימים נהנים מעצמאותם שזה עתה זכתה, אחרים מעדיפים לזרוק את עצמם לעבודתם או אפילו למערכת יחסים חדשה. גם את האבל אחרי הפרידה מייחסים מחברים מסוימים מהלך שלבי. עם זאת, מדובר במודלים לא מדעיים שבבסיסם מבוססת על ניסיון אישי.
אבל אחרי מחלת אהבה
אהבה אהבה היא תהליך רגשי חשוב המתגלה במהלך עיבוד של אהבה לא תשובה, עבר או אומלל. זה יכול להתרחש באזור נפשי "בריא" או שהוא יכול להוביל לתגובת דיכאון מוגזמת. מחלת אהבה, הנחווית פסיכולוגית גרידא כמעין "צער", היא תגובה נורמלית. בעיקר ניתן לעבד אותו תוך מספר חודשים או שנה. עם זאת, יש להבדיל מכך סימפטומטולוגיה דיכאונית המלווה בחוסר אונים, חוסר שמחה, תחושת שיתוק או אפילו פיזית. כְּאֵב.
אבל אחרי המוות
את הצער לאחר מותו של קרוב ואהוב חווים כנראה כולם לפחות פעם אחת בחייהם. אנשים רבים, בין אם הם פסיכולוגים, אנשי דת, פסיכיאטרים, סוציולוגים או חוקרים, היו מודאגים ועסוקים בעבר בצער שחווה לאחר המוות. לעתים קרובות הם ניסו לממש את התהליך.
זה הוביל לפיתוח מודלים שונים שמטרתם להקל על הבנת תהליך האבל ולתת תובנות על חוויית האבל. דוגמאות מפורסמות לדגמי פאזה כאלה הן הדוגמניות אחרי ורנה קסט, יוריק שפיגל וקולר-רוס. האחרון מתאר את מהלך שלבי האבל של אדם גוסס במובן האמיתי של המילה, אך ניתן להחיל אותו גם על חוויית המוות כזר.
האבל אחרי מותו של אדם קרוב הוא רק מובן וטבעי. ניתן לזהות דפוסי צער מחוספסים (ראו מודלים), שככל הנראה חלים על אנשים רבים. אף על פי כן, האבל לאחר מותו של אדם הוא אינדיבידואלי מאוד.
אמנם יש אנשים שמתמודדים היטב עם המוות ומוצאים את דרכם בחזרה לחיים - מה שאומר שהם לא שוכחים את הנפטרים - אנשים אחרים חווים קשיים גדולים למצוא את דרכם חזרה לחיי היומיום שלהם. הפסיכולוגית השוויצרית ורנה קסט ניסחה ארבעה שלבי צער, המתייחסים לאובדן של אדם קרוב - במובן של מוות. שלב 1 של אי-מודעות: בשלב זה האבל חווה סוג של הלם תגובה.
זה קורה מיד לאחר הידיעה על המוות. ייאוש, חוסר אונים ותמיהה הם תחושות אופייניות בשלב זה, שיכולות להימשך בין מספר שעות למספר שבועות. התגובות של האנשים שונות מאוד.
חלקם מרגישים משותקים, אחרים מתפרקים לחלוטין ומאבדים שליטה. השלב השני של פירוק הרגשות: שלב זה שונה מאוד עבור כל אדם. לכל אדם רגשות אחרים. לעיתים קרובות מדובר בזעם או כעס, ייאוש, עצב או אפילו חוסר הבנה.
בכל מקרה, יש לחוות את הרגשות באופן מודע ולא לדכא אותם, אחרת הם יכולים להיות בעלי השלכות חמורות, כמו למשל דכאון. משוער של שבועות עד מספר חודשים הוא הניח. 3. שלב החיפוש וההפרדה: שלב זה הוא תהליך מורכב של חיפוש והפרדה.
אבל מה זה בעצם אומר? לאחר אובדן של אדם אהוב, האבלים מחפשים זיכרונות. רגעים מנוסים זוכים לתחייה מחודשת, מבקרים במקומות משותפים או לוקחים פעילויות ששותפו עם הנפטר.
נקודות פתוחות מתבררות ומתמקחות בפנים. שלב זה הוא אינטנסיבי מאוד ומאפשר עימות אלים עם הנפטר וחווית המוות. מחפשים דברים שוב ושוב, מפרידים דברים קטנים בין דברים ומתעוררים חיפושים חדשים.
משך זמן של מספר חודשים ואף שנים אפשרי. שלב רביעי של העצמי החדש וההתייחסות העולמית: לאחר עיבוד הרגשות החווים, האבל מוצא שוב שקט. לעיתים קרובות גישתו של האבל השתנתה לדברים רבים, לאחר שהחוויה הוערכה ועובדה כהלכה.
החיים נמשכים וההכרה שהחיים ממשיכים למרות האובדן ויש להם משמעות שוררת כעת. יוריק שפיגל היה תיאולוג גרמני פרוטסטנטי שהגדיר ארבעה שלבי אבל. במודל שלו הוא מתאר שלבים שאדם עובר כשהוא לומד על מותו של אדם אהוב.
1. הלם שלב: שלב זה מתרחש מיד לאחר הידיעה שאדם אהוב נפטר. האבל חווה תחושת שיתוק, סוג של הלם. החדשות על המוות אינן מעובדות כראוי ומובילות לריק רגשי כמעט.
שלב זה נמשך יומיים לכל היותר. שלב מבוקר שני: שלב זה מאופיין בחובות ובמשימות הקיימות סביב ההלוויה. במהלך תקופה זו, אין לאבל מקום פנוי להתמודד עם רגשותיו שלו.
לעתים קרובות אבלים מתארים את השלב הזה כמו סרט שעובר עליהם. שלב שלישי של רגרסיה: ברגע שהאבל מגיע למנוחה לזמן מה, יש לו זמן לעבד את מה שקרה. הוא כמעט ולא עוסק בדברים אחרים ומתמקד באבל על הנפטר.
שלב 4 של הסתגלות: בשלב זה האבל מוצא שוב גישה לסביבתו ומתחיל לנהל חיים עצמאיים מחדש. עם זאת, ישנן צורות חוזרות לעצב, אך הוא או היא לומדים להתמודד איתן יותר ויותר. יתר על כן, הוא או היא יכולים כעת להיפתח למערכות יחסים חדשות שיכולות למלא תפקיד מתמשך בחייו. שלב זה נמשך כשנה.
