אבחון | מתחים בצוואר

אִבחוּן

השאלה היא איך? צוואר מתחים יש סיבות רבות ושונות, לפעמים זה יכול להיות קשה לאבחן. במקרה של סיבות הקשורות ללחץ וסימני בלאי, כגון אוסטאופורוזיס or ארתרוזיס, ביקור אצל רופא המשפחה יכול להועיל. ניתן להמחיש בצורה הטובה ביותר על תקלות בעמוד השדרה בעזרת טכניקות הדמיה כגון הדמיה תהודה מגנטית (MRI). ברוב המקרים, רופא כללי או אורטופד יוכלו לבצע אבחנה משמעותית.

תרפים

ישנן מגוון גישות לשחרור בנפרד צוואר מתחים, לפחות באופן חלקי. חשוב למנוע עתיד מתחים על ידי יציבה נכונה.

  • לעתים קרובות חום יכול להיות מועיל.

    כריות אבן דובדבן או מקלחות חמות בדרך כלל יכולות להקל על הסימפטומים. עם זאת, אם יש דלקת נוספת ב צוואר אזור, חום אינו מניב.

  • תנועה חשובה במיוחד כדי להימנע מלהשאיר את הצוואר במצב לא טבעי. עם זאת, תנועה עדינה (למשל שחיה) יש להימנע מתנועות מטלטלות.
  • מדיטציה ו אימון אוטוגני משמשים להפגת מתחים, כך שכל הגוף וכך גם אזור הצוואר המתוח יוכל להירגע שוב.
  • עיסויים פיזיותרפיים רגילים מועילים במיוחד.
  • עיסויים שבוצעו במיוחד יכולים גם להקל על כְּאֵב. לצורך כך, נקראים נקודות טריגר על ידי ליטוף האזורים המתוחים עם שלך ראש מוטה קדימה ושתי הידיים.

    מדובר בהתקשות שרירים אינדיבידואלית הניתנת לשחרור בלחץ עדין אך יציב. לשם כך, האזורים הקשוחים מוקפים באטיות עם האצבעות. זה לא נוח בהתחלה, אבל אחרי כמה זמן זה הרבה פחות כואב.

  • תרגילי שרירים
  • צבעי שמן
  • הליכים כירורגיים המקלים על מתח הצוואר על ידי ביטול הגורם אפשריים גם אם מתבצעת אבחנה מיוחדת.

תתרגל לכלול תרגילי צוואר בשגרת היומיום שלך מספר פעמים ביום.

למטרה זו, עדיף לבחור כמה תרגילים שאתה מרגיש בנוח איתם ויכולים לבצע במהלך פעילויות יומיומיות, כגון מצחצח שיניים. תרגילים:

  • לתרגיל הראשון, הניח את ידך על מצחך, ואז על שני המקדשים ועל החלק האחורי של שלך ראש ולחץ עליו קלות עם הראש למשך 10 שניות בכל פעם. זה מספק לחץ קצר ועדין על ה- שרירי צוואר, ואחריו א הַרפָּיָה שלב השרירים.

    זה חל גם על הרמת כתפיים קצרה משני הצדדים. חזור על כך 5 עד 10 פעמים.

  • התרגיל הבא מתאר את הרוחב מתיחה של הצוואר. לשם כך, תפוס את ראש ביד אחת ומשוך אותו בעדינות לצד אחד למשך כ- 15 שניות עד לתחושה של מתיחה מתרחש בצד השני.

    היזהר לא למשוך חזק מדי ולא למתוח יותר מדי את הצוואר. החזיקו את התרגיל הזה כ- 15 שניות והקפידו לא למשוך יותר מדי על הצוואר.

  • כדי לגייס את עמוד השדרה, אתה יכול להרים ולקפל את הידיים שלך חזה גובה בעמידה. אחד רגל מורם בזווית ומופנה לצד אחד, ואילו הידיים מושכות לצד השני של הגוף.

    שמור על פלג הגוף העליון והירכיים ישרים ככל האפשר וחזור על תרגיל זה 10 פעמים לפני שאתה מרים את השני רגל ומאמץ את הצד השני.

  • מעגל הידיים והכתפיים גם משחרר את שרירי צוואר. לשם כך, פשוט הרימו את זרועותיכם ועיגלו 20 פעמים קדימה ופי 20 אחורה או לחלופין החזיקו את זרועותיכם לגופכם ובלי מאמץ רב סובבו את כתפיכם קדימה ואחורה.
  • תרגיל נוסף הוא לְעַסוֹת של השריר המסתובב בראש (Musculus sternocleidomastoideus). לשם כך, סובב את הפנים לכיוון אחד עד ששריר הסובב את הראש בולט בצורה גלויה או מוחשית בצד השני.

    עיסוי זה בעדינות מאוזן עצם הבריח ו שבץ זה יוצא.

  • מה שמכונה 'CAT-COW' s help להרגיע את אזור הגב והצוואר. לשם כך, לחץ על הגב מטה שוב ושוב בעמידה על ארבע רגליך והפוך 'גבנון חתול' לכיוון החלק העליון. חזור על פעולה זו 10-15 פעמים.

עם מתח כרוני בצוואר חשוב לנוע באופן קבוע ולבנות שרירים.

בדרך זו, כְּאֵב משוחרר, מתח משוחרר חלקית ומונע מתח חדש. עם זאת, חשוב לבחור את סוג התנועה הנכון. במיוחד לאנשים עם כרונית מתחים בצוואר, סוגים מסוימים של ענפי ספורט מועילים.

ענפי ספורט אלה כוללים טֶנִיס, סקווש או בדמינטון. כל ענף ספורט שמפעיל עומס חד צדדי על הצוואר או על זרוע אחת מחמיר את התמונה הקלינית. צריך לוודא שהספורט שבוחרים מעמיס על כל הגוף.

גורם נוסף חשוב הוא הפחתת הלחץ במהלך הספורט, מה שיכול למנוע מתח נוסף. בכל ענפי הספורט, חשוב לכלול שלב חימום מתאים בו נמתחים כל השרירים והרצועות לפני שמתרחש מתח. זה חובה מוחלטת, במיוחד עבור אנשים עם מתח.

חשוב גם שלב 'להתקרר' לאחר המאמץ.

  • שחייה הוא אחד מאותם ענפי ספורט המפעילים את כל הגוף בעדינות. למרות זאת, מתיחת חזה, שבו הראש מוחזק רחוק מדי מהמים וכך שרירי צוואר דחוסים, יש להימנע מהם.

    פעימות גב וזחילה מתאימים.

  • רכיבה על אופניים, כדורגל והחלקה על גלגלים הם כולם ענפי ספורט שדורשים מספר קבוצות שרירים.
  • רִיצָה קַלָה, כעדין יותר סבולת ספורט, מבטיח טוב דם מחזור. זה עוזר לשחרר מתח.
  • ריקוד רכבות יציבה ויכולת לנוע נכון.
  • יוגה ו פילאטיס לחזק את כל הגוף ולעזור להירגע בו זמנית.

אם מתח הצוואר אינו נובע מדלקת, חום יעזור ביעילות במתח. אם נוצר חום עמוק, זה יגרום ל דםנשיאת עורקים להתרחבות, מה שמוביל לזרימת דם טובה יותר ואספקת חמצן לשרירים קשוחים.

חום זה יכול להיווצר על ידי כרית מאבן דובדבן המחוממת בתנור או במיקרוגל. בקבוקי מים חמים, הממולאים במים חמים, או מגבות מגולגלות, המכוסות חלקית במים חמים, מספקים גם חום לטווח קצר. טיפול באור אדום יכול לעזור גם לטווח הארוך.

לשם כך יש צורך במנורת אור אדומה, המאירה על האזור המתוח במרחק של כ- 40 עד 50 ס"מ ותקופת הקרנה של 10 עד 15 דקות. כמו כן משחות וטיחוני חום, הקיימים בבית המרקחת, יכולים להועיל. טיחני חום מספקים חום עד 12 שעות.

אקופונקטורה היא רפואה סינית. זה מבוסס על האמונה שהאנרגיה של הגוף, המכונה QI, זורמת דרך הגוף בדרכים מסוימות. אם זרימת האנרגיה מופרעת, ניתן להחזיר אותה בסדר אקופונקטורה מחטים, המוחדרות לעור בנקודות מסוימות.

המחטים נשארות שם למשך כ- 10 עד 30 דקות כדי לשחזר את המחט לאזן. במהלך תקופה זו, עשוי להופיע חום באזור המטופל. למעט הזרקה קלה אפשרית כְּאֵב, מורגש בדרך כלל רק כאב קל.

ניתן לשנות את המחטים על ידי זרם חום או גירוי כדי להשיג השפעות טובות יותר וספציפיות. תופעות לוואי עשויות לכלול דימום קל או חבורות במקום ההכנסה, אך אלו מתרחשות רק לעיתים נדירות, אם בכלל, מכיוון שהמחטים דקות מאוד. משך הפגישה משתנה מאדם לאדם, תלוי עד כמה מתח הצוואר כואב וארוך.

אקופונקטורה היא שיטת ריפוי אלטרנטיבית ועדיין לא הוכחה מדעית. עם זאת, ישנם מחקרים קטנים יותר המראים פחות כאב בחולים שטופלו בדיקור סיני בהשוואה לחולים בלעדיה. אחד ההסברים לכך הוא שהמחטים המונחות בדרכי העצב משחררות שליחים משככי כאבים, מה שמוביל להפחתת הכאב.

אוסטאופתיה מתאר רפואה משלימה הרואה את הגוף, הנפש והנפש כמכלול. זה מושפע מהסביבה האישית. אם כל מבנה גוף בודד הוא נייד, הגוף בכללותו עם מערכת העצבים והווסקולרית שלו הוא נייד וכך הוא מסוגל לרפא את עצמו.

אם איבר או שריר מוגבלים בתנועתו, האוסטאופת מנסה למצוא את הגורם ולטפל בו. במהלך פגישה לטיפול במתיחות בצוואר, נצפה ונבדק תנוחת הראש והגוף לאחר א היסטוריה רפואית. לאחר מכן מיששים את עמוד השדרה, שרירי הגב והצוואר.

במקרים רבים, האוסטאופת יכול להקל באופן ספונטני על הכאב על ידי ביצוע מספר תנועות בלבד. הסרט הקינסיולוגי, המכונה גם פיזיו טייפ, הוא סרט אלסטי עשוי פלסטיק, אשר מטופל בדבק פוליאקרילי, נדבק לחלקים מסוימים בגוף ואמור להשיג שם השפעות טיפוליות מסוגים שונים. הוא יכול להישאר תקוע בעור בין ארבעה לשבעה ימים והוא אטום למים.

יש למרוח אותו על עור יבש ונקי. לפני כן, זה עשוי להיות שימושי להסרה שער מחלקי הגוף בהתאמה. האפקט הטיפולי מושג על ידי קלטת הנעה והתאמה לתנועות הגוף, לפיכך מתיחה ועיסוי הרקמה והעור מתחת לקלטת.

זה מגרה את דם מחזור, לִימפָה זרימה ודרכי עצב באזור זה וניתן לשחרר מתחים. ישנן מספר דרכים להנחת הקלטת. זה הגיוני, במיוחד באזורי הצוואר והגב, לא לעשות זאת בעצמך, אלא לשאול את בן / בת הזוג שלך או במקרה הטוב לבקש עזרה מקצועית שיכולה לבחור ולהסביר את הדרך הטובה ביותר להחיל את הקלטת. הקלטה לא רק עוזרת במתח צוואר, אבל גם עם דלקת בשרירים, ארתרוזיס or מִיגרֶנָה/כאבי ראש ולכן הוא רב תכליתי.

ג'לים, משחות וטאבלטים יכולים להועיל לשיפור הסימפטומים לפרק זמן קצר יותר. יש לציין כי למשחות ולג'לים לרוב השפעה פחותה על האורגניזם, מכיוון שהם פועלים באופן מקומי רק בנקודת היישום. עם זאת, בחלק מהמקרים אין להם אותה השפעה אינטנסיבית כמו משככי כאבים, מכיוון שהם חודרים רק לשכבות רקמות עליונות.

משחות שונות מספקות חום, הקלה בכאב או משלבות את שתיהן. אפקט ההתחממות מופעל בדרך כלל על ידי החומר הפעיל קפסאיצין, המופק מפלפלי צ'ילי. ורידים מתחת לעור מבטיחים זרימת דם טובה יותר באזורי השריר על ידי הרחבתם.

בנוסף, שחרורם של חומרי שליח כאבים מעוכב. משחות אלו בדרך כלל עובדות מספר שעות. משחות כאב ידועות ומועילות הן למשל ג'ל כאב וולטרן, ג'ל כאב תרמקררי, משחת קיטה ומשחת טראומל.

לטלאי חום יש השפעה דומה, השפעתם נמשכת לאורך זמן דומה ולעיתים קרובות הם משתמשים באותו חומר פעיל. אם משככי כאבים נבחרים, יש גם מבחר גדול של אלה. אקמול מקלה על כאב באופן מהימן, מכיוון שלא ניתן להעביר את אותות הכאב אל מוֹחַ.

עם זאת, מינונים גבוהים מדי של זה יכולים לגרום כבד נזק. איבופרופן היא אפשרות אחרת, אך לעתים קרובות משולבת עם מערכת עיכול ו בטן חוסר סובלנות. כנ"ל לגבי חומצה אצטילסליצילית, ASS או אספירין®, המדכא את ייצור הרקמה הורמונים (פרוסטגלנדינים).

בלילה משכך הכאבים נפרוקסן יכול לעזור, מה שמקל על כאב עד 12 שעות. ישנן תופעות לוואי מעטות ידועות של משכך כאבים זה. חשוב לא לנקוט בתרופות נגד כאבים לצמיתות, אלא לעשות משהו פעיל נגד מתח הצוואר!

הומיאופתיה היא שיטת טיפול אלטרנטיבית. כאן משתמשים בחומרים טבעיים, שיוצרו מצמחים או מבעלי חיים, לטיפול. טיפול הומאופתי מורכב משיחה בה התסמינים מוגדרים ככל האפשר בכדי למצוא את התרופה ההומאופתית המתאימה לאדם הפרטי.

יש גם כמה תרופות מתחים בצוואר שיכול להיות מועיל. התרופה "רוטה" משמשת לעיתים קרובות לכך. תרופה זו יעילה עבור מתחים בצוואר נגרמת על ידי יציבה לקויה, אך יכולה לשמש גם למצבים כמו שברים בעצמות, נקעים וחבלות.

התרופה “Cimicifuga"יעיל גם למתחים חזקים במיוחד שמקרינים לזרועות ובגב. nux vomicaמומלץ למתחים הקשים ביותר בלילה ובבוקר והופכים לכואבים יותר עקב תנועה. אלה שמכאיבים יותר באמצעות חום ותנועה ניתן לטפל באמצעות "בריוניה".

התרופות המפורטות הן חלק מחלופות רבות. לכן מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי. בחלק מהמקרים ניתן גם להקל על המתחים בצוואר או לפחות לשפר בעזרת תרופות ביתיות על מנת להקל על הכאבים ולהיות מסוגלים לנהל חיי יום יום רגילים.

  • חום הוא המדד החשוב והפשוט ביותר כאן. כרית אבן דובדבן, המחוממת בתנור או במיקרוגל, שק פרחי חציר מחומם או כרית כוסמין מתאימה למטרה זו. חלופות מחממות גם בקבוק מים חמים או כרית חימום עליה תוכלו לישון.

    לבוש חם, כמו צעיפים וגולפי גולף, יכול גם הוא לתרום משמעותית לשיפור המתח. אפשרות נוספת היא טיפול בעטיפת קווארק חמה, אותה מניחים על האזור הפגוע. זה יכול גם להיות מועיל לבקר בסאונה או במרחץ אדים.

    עם זאת, חשוב לוודא כי הגורם למתח אינו דלקת, שלחום תהיה השפעה נגדית!

  • השלב הבא הוא לבחור מזרן עדין על הגב, במיוחד עם דגש על אזור הגב העליון והצוואר. כרית צוואר מתאימה משפרת גם את תנוחת השינה.
  • תרופה מוכחת נוספת לבית היא הפרע שמן, שטפטוף על כרית כותנה סופגת ואז מונח על האזור הכואב. זה מכוסה בנייר כסף ובד ונשאר שם למשך זמן מה.
  • שמן קמומיל יכול להועיל גם בשימוש כתוסף אמבטיה. בשילוב עם שמן קמומיל, לחום המים יש השפעה מוגברת על שרירים מתוחים.
  • Tiger Tiger Balm הוא שילוב של תרופות שונות ושמנים אתרים המעוררים מחזור ומחמם את העור. במיוחד אמר כי טייגר באלם אדום, המכיל בנוסף קינמון וציפורן, הוא מועיל לשרירים קשוחים.