אִבחוּן
האבחנה נעשית על בסיס תיאור התסמינים ובדיקה תפקודית של עמוד השדרה הצווארי של האדם הפגוע. המבחן התפקודי כולל בדיקת תנועה של עמוד השדרה הצווארי. נבדקת הניידות לכל הכיוונים.
כיוון הגבלת התנועה כבר נותן אינדיקציה איזה קטע תנועה (קטע בעמוד השדרה הצווארי) חסום. קרינה של כְּאֵב אל ראש מציין גם כי החסימה ממוקמת בעמוד השדרה הצווארי העליון, קרינה לכיוון הכתף מעידה על חסימה בעמוד השדרה הצווארי האמצעי, וקרינה לזרוע מעידה על חסימה בעמוד השדרה הצווארי התחתון. מבחינת הבודק, המתח הקשה המוחשי של השרירים מספק ראיות נוספות למתח שרירים לא טבעי.
איך אוכל לשחרר את החסימה בעצמי?
על מנת לשחרר בעדינות חסימות, את שרירי הכתף כולה ו צוואר תחילה יש לחמם את האזור היטב. לשם כך, סובב את הכתפיים קדימה ואחורה בתוך כְּאֵב-אזור חופשי למשך דקה עד שתיים. ואז להזיז את שלך ראש ב כְּאֵב-אזור חופשי - מבט לסירוגין לכיוון הכתף הימנית והשמאלית. כאשר התחממת מספיק, מתיחה עוקבים אחר התרגילים, שיכולים לעזור לך לנרמל את מתח השרירים. לגבי כל התרגילים חל:
- החזק את המתח למשך 30 שניות בכל פעם.
- לאחר מכן צרו לחץ נגד מתח המתח למשך כעשר שניות מבלי לשנות את המיקום והגדילו את המתיחה לעוד 30 שניות.
- אם יש כוויות קלות במהלך או אחריו מתיחה, זו תגובה נורמלית ולא מזיקה.
תרגילים
תרגיל 1 עמדת מוצא: לעמוד או לשבת ישר, לתת לכתפיים לתלות בכוונה. עכשיו הטיה את שלך ראש קדימה ומשוך את הסנטר לכיוון שלך חזה. כדי ליצור לחץ נגד מתיחה מתח, הניחו את הידיים על גב הראש ונסו להדביק את הראש לידיים.
שימו לב, טעות תכופה בביצוע היא גיבן. תרגיל 2 תנוחת מוצא: מעמד ישר או מושב. עכשיו לאט לאט להטות את הראש הצידה ולתת לכתף הנגדית להישען מטה בכוונה, כדי להגדיל את המתיחה, לתפוס את המקדש ביד אחת מעל הראש כדי להגדיל את הנטייה, את הכתף על הצד השני נמשך באופן פעיל לכיוון הקרקע. כנגד היד במקדש המתאים, אז אתה יכול ליצור לחץ נגד מתח המתח. שימו לב, טעות נפוצה היא למשוך את הכתף הנגדית כלפי מעלה. תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר חסימת עמוד השדרה הצווארי
