אִבחוּן
האבחנה של התקשות שרירים נעשית באופן קליני בלבד. משמעות הדבר היא כי אין צעדים פולשניים כגון דם דגימה או הדמיה נחוצים לאבחון. הרבה יותר חשוב זה טוב בדיקה גופנית בו מישש את השריר ובודקים את תפקודו.
מבחינה קלאסית, זה כואב במישוש ומרגיש קשוח. אם התקשות השרירים בולטת במיוחד, ניתן להזיז את השריר הקשה רק כ"חבילה "בזמן אור לְעַסוֹת ולעיתים נראה לעין כ"בליטה שרירים ". בנוסף היסטוריה רפואית יכול לספק מידע אודות הסיבה להתקשות השריר.
זו הדרך הטובה ביותר לפתור התקשות שרירים בגב
תנועה חיונית לשרירים קשוחים. עבור הנפגעים זה אומר להתגייס למרות כְּאֵב והנעת השרירים בגב. לעתים קרובות ההפך הגמור הוא המקרה: חוסר תנועה הוא הגורם להדק לשרירים קשוחים בגב.
אם רק צד אחד של שרירי הגב מתוח, שרירים בודדים מאומצים יתר על המידה וכתוצאה מכך מתקשים. אם המושפעים מקפידים על אימון מאוזן של כל קבוצות השרירים שלהם, הם יכולים להקל על קבוצות שרירים אחרות כאשר הם נמצאים במתח כבד. בנוסף, התנועה מקדמת את דם ניתן להסיר את זרימת הדם בשרירים ובמוצרים מטבוליים ולספק אנרגיה חשובה ו אלקטרוליטים ניתן להעביר לשריר.
במקרה של התקשות שרירים כואבת ומתמשכת, חום בשילוב עם אור לְעַסוֹת יכול להיות מועיל לטיפול ברוב התקשות השרירים. עם זאת, צעדים אלה אינם מחליפים תנועה פעילה של השרירים, מכיוון שהם אינם מגיעים לכל אחד מהם סיב שריר ויש להם רק השפעה חדה להקלה על תסמינים. האמצעי המרפא והמניעתי היחיד הוא אימון מאוזן של שרירי הגב.
לא משנה אם זה נעשה באמצעות פעילויות פנאי, ספורט תחרותי או פיזיותרפיה. ישנם תרופות ביתיות שונות בהן ניתן להשתמש נגד התקשות שרירים. זה לגמרי בידי האדם הנוגע בדבר, אשר הוא או היא רואים כיעילים.
תרופה ביתית פופולרית היא יישום של כריות תפוחי אדמה כביכול על השריר הקשוח. לשם כך, תפוחי אדמה מבושלים, מועכים כשהם עדיין חמים ואז עוטפים אותם בבד יבש. מטרתו היא לקדם מקומיים דם מחזור ושימוש בכושר אחסון החום הטוב של תפוח האדמה ליישום ארוך.
לחלופין, כמובן ניתן להניח כרית גרגירים או בקבוק מים חמים על האזור הפגוע. תרופה ביתית מיושנת היא למרוח את העור בחומץ תפוחים או בוויינברנדט. למרות שמריחה חיצונית מקדמת את זרימת הדם בטווח הקצר, הנוזלים פוגעים בסרט המגן הטבעי של העור ובכך מקדמים תגובות סובלנות מקומיות וזיהומים חיידקיים.
במקום למרוח עשבי תיבול או שמנים, אנשים מושפעים צריכים לעשות זאת לְעַסוֹת את האזור אם הוא נגיש להם. לחץ קל ומשיכה באזור הפגוע יכולים להקל על המתח בסיבי השריר הרבה יותר טוב. אם לא ניתן להשיג את התקשות השריר ביד, מתיחה תרגילים יכולים להשפיע לא פחות טוב.
העיקרון של מתיחה ניתן להשוות בין סיבי שריר לעיסוי, מכיוון ששתי השיטות מותחות את השרירים בצורה מכנית. סיבי השריר המכווצים צריכים להחליק את עצמם במהלך מתיחה תהליך והמתח נקטע באופן מכוון. על מנת למנוע את חזרת המתח, עם זאת, יש לשמור על מצב המתיחה עד להסרת תוצרי המטבוליה שהצטברו בשריר על ידי מחזור הדם.
אם המתיחה מתבצעת כהלכה, לכן היא יכולה מאוד לשחרר התקשות שרירים. עם זאת, זה דורש שימוש קבוע. בעיקרון, כל התכשירים המקדמים את זרימת הדם מומלצים.
דוגמה למשחה המקדמת את זרימת הדם היא ה- Finalgon מִשְׁחָה. למרות שזה לא נעים לשימוש כי זה גורם חזק שריפה תחושה ואדמומיות נלווית על העור, זה מגביר ביעילות את זרימת הדם ובכך הסרת מוצרים מטבוליים חומציים מהשריר. כחלופה, ניתן להשתמש במשחת וולטרן, לפיה זה בעיקר עוזר רק נגד כְּאֵב.
זה לגמרי תלוי ב מפתחות והניסיון של האדם המושפע בין אם הוא מעדיף להשתמש בחום או בקור להתקשות שרירים. עם זאת, הרוב מעדיפים דחיסות מחממות, מכיוון שהדבר ממריץ ישירות את זרימת הדם בשריר ואז ניתן לשחרר את המתח באטיות. הצטננות פועלת רק נגד התקשות שרירים בשלב שני. תחילה הוא מרדים את קצות העצבים הרגישים בחלק השריר הפגוע, ואז האדם הפגוע יכול לנוע טוב יותר.
זה בתורו גורם למתיחה של השריר הפגוע וכתוצאה מכך משופרת אספקת הדם אליו. קלטת שרירים נועדה להפחית את המתח של סיבי השריר. תארו לעצמכם שהקלטת מסמנת את הצמדות השרירים וכך מפחיתה את העומס על סיבי השריר.
כתוצאה מכך השריר רגוע והסיבים יכולים להתחדש במנוחה. החיסרון בהקלטה, לעומת זאת, הוא שההשפעה לא נמשכת זמן רב, מכיוון שקבוצות שרירים מפצות אחרות הופכות למתוחות יותר במהלך תנועות מסוימות, מה שבתורו יכול להוביל להתקשות שרירים חדשה. בנוסף, ההשפעה האלסטית פוחתת במהירות בהתאם לאיכות הקלטת ולכן לרוב אינה יעילה מספיק.
טיפולי Fascia נועדו לשחרר הידבקויות של מעטפות השרירים (= fascia) ובכך לשפר את התנועתיות של קבוצות השרירים הבודדות. לשם כך, על המטופלים להזיז את חלק הגוף המושפע קדימה ואחורה על פני מה שמכונה רול fascia כך שניתן יהיה לשחרר את ההדבקויות באופן מכני. לרוע המזל, לרוב הדבר כואב ואינו נסבל אפילו על ידי אנשים בריאים.
אם השרירים מתקשים, הטיפול אינו נעים במיוחד. עם זאת, אם התקשות שרירים כבר נפתרה באמצעים אחרים, זו שיטה טובה למנוע התקשות נוספת. השימוש בזריקות לשחרור שרירים קשוחים צריך להיות שמור למתח שרירים כרוני.
עם זאת, זה לא כל כך הרבה מתח שרירים קלאסי, אלא דווקא ספסטיות עם מידה גבוהה של סבל מצד האדם הנוגע בדבר. היוצא מן הכלל היחיד לשימוש בזריקות במקרים חריפים צריך להיות עוויתות כואבות מאוד, שלא ניתן להפסיקן באמצעים אחרים כגון מתן מגנזיום כטבליה תוססת. במקרים כאלה, רופא יכול לתת מגנזיום תרופות תוך ורידיות או אפילו תרופות מיוחדות כגון תרופות אנטי-אפילפטיות במקרים בודדים מוצדקים.
